增肌可以吃荞麦面吗
当然可以！
荞麦中富含丰富的膳食纤维，每100克荞麦中富含6.5克，膳食纤维可以增加饱腹感，另外荞麦中富含丰富的B族维生素，三大产能的代谢帮手就是B族维生素。
另外荞麦面也是很好的健身主食选择，营养价值比一般面条高的多，GI值却低得多。
荞麦面能增肌吗
当然可以！
荞麦中富含丰富的膳食纤维，每100克荞麦中富含6.5克，膳食纤维可以增加饱腹感，另外荞麦中富含丰富的B族维生素，三大产能的代谢帮手就是B族维生素。
另外荞麦面也是很好的健身主食选择，营养价值比一般面条高的多，GI值却低得多。
健身餐要怎么做才好吃
首先得知道做什么。
健身餐是根据你的身体情况，运动情况，先做好配餐，然后呢开始一步步做。
所以你还是需要先做好配餐。
专业的健身餐，它会根据你每日的运动量，根据你的身体需要的能量，蛋白质，碳水化合物等身体所需要的营养素，然后做专业的配餐。而且这个配餐也不可能每天都是一样的。
建议想要有健身餐的可以找一位私人营养师聊一聊，把配餐方案写好，接下来就就是执行！
西西营养师祝您身体健康！
既然是健身餐那就需要了解相应的食材和烹调方式，先来看看食材的选择
推荐主食：以粗粮为主 麦麸 藜麦都是不错的选择，这类粗粮富含膳食纤维，而且饱腹感很强。
肉类的推荐：鸡胸肉 牛羊肉 鱼肉是比较好的，因为他们富含蛋白质，综合营养价值比较高。
素食者的蛋白质补充：可以选择豆类，豆类富含植物蛋白，在健身中也是比较常用的
油品的选择：亚麻籽油 橄榄油 这类油品 基本不含胆固醇是优质脂肪的良好来源
蔬果：可以选择富含多种营养元素的蔬果，蔬菜搭配的种类可以多一点，这样营养补充会更均衡。
第一：计算你身体、基础消耗、增肌就要摄入大于基础消耗、减脂就摄入小于基础消耗
第二：分配食物元素、蛋白质、碳水、脂肪、举例：早餐、假如你的基础消耗1500大卡、一个鸡蛋100大卡、一杯豆浆80大卡、然后在往下推算
第三：最重要一点、水煮、少油少盐
这题我会😃
健身餐如果全部水煮会很难坚持下去，会非常痛苦。所以我的经验是只要避免大油大糖，简单的调味都可以做出好吃又健康的健身餐。
记住这样一条规律: 每一餐的营养搭配都是碳水化合物30%+蛋白质30%+维生素矿物质40%。
调味: 用生抽代替盐和酱料类，常用橄榄油或者牛油果作为油脂来源; 调味粉类多用黑胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，这几种就可以让健身餐很美味。
用我某一天的健身餐举例:
早餐: 两片吐司+滑蛋+牛油果半颗+水果
午餐: 虾仁香肠炒荞麦面+口蘑+芦笋
晚餐: 西班牙海鲜饭(米饭+虾仁+青口贝+番茄+洋葱)
以上三餐都很美味，三餐加起来差不多1200大卡左右，可以满足我一天所需的热量消耗，同时又满足我的营养需求。
没有使用白砂糖，油脂都是健康油脂，蛋白质和蔬菜占大多数，碳水相对少量摄入。我既不会饿肚子，也不会因为吃健身餐而营养不良。
题主也按照这样的方法试着做你的健身餐吧😊
减肥成功后，我就一直想通过力量训练，增加肌肉，提高基础代谢，于是到健身房训练，教练推荐了这样的健身餐食谱。
食材准备：
鸡胸肉 200g 、 西兰花 半颗 、 紫薯 100g 、 盐 少许 、 料酒 适量 、 胡椒粉 少许 、 鸡蛋清 半个
烹饪步骤
1/6
鸡胸片成薄片，加料酒，盐，胡椒粉，蛋清，搅拌均匀放冰箱腌制一晚上
2/6
紫薯切块，隔水蒸十五分钟左右，去皮口感更佳
3/6
西兰花在煮开的水中烫五分钟即可捞出，水中可加少许盐调味，捞出后撒上胡椒
4/6
将腌制好的鸡胸捞出，尽量晾干去除多余水分。
5/6
平底锅加少许油至七分热，如果是不粘锅不用油都可以，开始煎鸡胸。鸡肉较嫩切片又薄，所以特别容易熟。煎的时候一面变色就可以翻至另一面，如果喜欢老一点的可以多煎一会
最后一步
一顿美味的健身餐就完成了～鸡胸肉腌制后特别入味，根本没有传说中的那么难以下咽
小贴士
西兰花用鸡汤或者高汤煮不用加盐更美味健康～鸡胸肉要嫩一点可以在腌制时加入少量嫩肉粉，超市有卖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
好几年的荞麦面还能吃吗
在北方农村，一般的情况下，罗麦面一般的情况下，只能保持在一年内把它吃完，如果在一年内没有把它吃完，过了六月荞麦面里边就会长虫子，这样长了虫子的荞麦面再吃的话，荞麦面就失去了面的弹性，以荞麦面一般的情况下，在一年内吃完是比较好的，那么四年内的荞麦面我觉得只能用来作为饲料人是不能吃了。
好几年的荞麦面就别吃了，因为放的时间长了面也氧化，就会变质，做出来的食品就会变味，口感发苦，不好吃，又浪费时间又浪费精力，做出来还不能吃，与其这样还不如送给养猪的当饲料也不错，如果是放在冰箱里面冻着贮存，吃的时候拿出来也行
好几年的荞麦面儿应该不能再吃了,因为每到夏季的时候,如果您保存不当,就会起虫子的。荞麦面保质期是12个月或者18个月。
荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。荞麦原产于亚洲。荞麦多产于高寒地区，可以生长在贫瘠的土地上，像山西朔州山区、陕北等，土地贫瘠，不适合种小麦。所以那里自古就有食用荞麦的习惯。
荞麦面就是以荞麦面粉为原料制作而成的面条。荞麦面不仅具有很高的营养价值，热量还非常低，很适合健身减肥、糖尿病人士食用。