中考体育胖男孩怎么练
嗯，中考需要提前的去锻炼以及筹备自己的身体体能，所以如果是比较胖的男孩，首先嗯，你要早早的去嗯，进行减肥锻炼，这样可以使使你的大技术体重减轻，变成小鸡中体重，这样更有利于你的中考成绩嗯，所以嗯，你的体育锻炼目标应该是嗯，每天坚持一个小时的有氧运动，例如跑步，这样可以使你慢慢的减轻体重，并且提高你的肺活量嗯，以及身体素质，这样就可以有利于你参加中考了
男人就是肚子大肥了，有大肚腩，那该如何减肥呢
目前来说，是每个人都关心的问题，包括女性，现在生活水平高，工作压力大，有些人吃了不运动，喝酒，抽烟，吃宵夜，太严重导致现在社会的肥胖症的人越来越多了，大肚子不仅给身体带来不健康的表现，还增加了很多的疾病，脂肪肝，肝硬化，三高病等。针对大肚子我有以下几个不同的看法和我自己的经验，分享给大家。
1，我刚才说了，大肚腩多数是饮食不规律，作息时间不正常，引起的肥胖，有些人根本没有生活规律，没有截止，碰到好吃的，就没有截止的通吃一顿，大量的和啤酒，这样很容易把胃撑坏的。
2，现在的年轻人，基本都不在家里自己煮饭吃，都喜欢去外面饭店去吃，带着孩子，老人，同学，同事等，在外面面大吃大喝，我们不是不提倡外面饭店去吃饭，饭店的菜是很不错，看起来也很诱人，也好吃，但是饭店的菜，我不敢恭维，我不是很喜欢外面饭店吃饭，因为饭店的，材料多，菜也不是很新鲜，尤其是炒菜的油，也不知道是什么油？反正不干净。
3，男人的大肚腩，是因为经常吃的东西太油腻，运动少，大量的喝啤酒，和碳酸饮料，才有的大肚腩。
我本人以前也是一个180多斤的人，我是因为自己太胖了，买衣服也不好买，自己胖了，也怕热，身体也不健康，我就下定决心跑步健身，我每天早上跑步30分钟，然后到公园再锻炼身体20分钟，共50十分钟的时间，我早上吃早餐，中午正规中餐，到了晚上我就吃了很少，我这样持续了一年时间，我目前体重是156斤，体重下去了，整个人很轻松，也很精神，平时不跑步还有点不适应，我到现在还在坚持，不过不是每天都跑了，只要控制好体重就行了，我根本没有什么大肚子，想减掉大肚子必须做到以下几点：
1.调整好自己的，健身状态，没有状态是不好健身，改掉自己的不良习惯。
2.科学饮食，不要暴饮暴食，多吃富有蛋白质的食品。
3.高热量的东西不要吃，以清淡为主。
4.调整好自己的作息时间，早睡早起，这样有精神健身。
我结合自己的条件总结的经验和做法，有不当之处请大家补充建议，人有个好身体，是最好的 ，健康了才会有美好的生活！
做什么运动能减掉男人的大肚子？多久能看到效果
这个就是那句话:迈开腿，管住嘴。两方面结合才能看到效果。最好的运动就是跑步。如果体重大，一开始是跑不了多少的。那就从走步开始。我从85公斤，坚持一年，现在减到70公斤了。
大肚子的原因主要是平时的生活习惯和饮食的不注意造成的，就好比如久坐会导致肚子脂肪堆积，粗暴饮食会导致内脏脂肪含量过多。
平时多注意休息，少点熬夜。你不熬夜当然最好，如果是办公室的话坐个一两个小时就起身多走走，装装水上上厕所什么的活动活动，有时间的话最好去户外运动或者去健身房跑跑步，做下无氧运动，就为了提高你的新陈代谢
饮食上应要多注意油腻的食物摄入，有条件的话可以注意食物热量的摄入，不过不是专业的也没有必要这么计较了，主要就是少吃点油腻的食物、什么猪脚、五花肉那一类的；碳水化合物可以适当减少，比如平时两碗饭就减到一碗半（7、8分左右饱），蔬菜水果要多吃！水果懒得弄就去超市买点包装好的（方便），饮料和酒能不喝就不要喝（应酬，朋友聚在一起喝酒的话就要看个人了）！！！
还有，多喝水，这是最重要的！
一日三餐必不可少！休息的时候偷偷懒睡个懒觉也是可以的。
以上是我个人见解（真实），有什么不好的地方欢迎评论纠正，来提提你们的见解
造成大肚子的原因其实主要有以下几点。
1.首先是腰腹和大腿都是最容易囤积脂肪的部位，如果体脂率不在较低的阶段，有些赘肉都是很平常的。这里的低体脂率指的是10%左右，如果你的体脂率高于这个阶段，那么有丁点赘肉太正常了。
2.来源于生活习惯，很多部分时间都是处于一个坐姿的状态，而这样的状态对体型的影响是致命的。尤其是很多人久坐后都是处于弯腰驼背的状态，这时候我们的后腰部是非常紧张的，而腹部却是非常的松弛，这也直接导致了腹部脂肪的堆积。
3.粗暴的饮食习惯也会导致身体容易发胖，如吃饭过快，长期摄入高热量高脂肪的食物，吃过多的甜食，摄入超标的糖分，都会导致自己容易变胖，堆积脂肪。
那么该怎么改善呢？
1.常运动，多消耗。
运动并不只是去跑步，虽然跑步带来的效益也是非常高的，但是只想通过跑步获得较高效的减肥效果还是比较困难的。
想让减脂效果更佳，应当在跑步前多做些力量性训练，然后再去跑步可以提高减脂效果。
在健身房的话可以多做些杠铃深蹲，硬拉，引体向上，卧推等复合性动作，一个动作能够使身体多块肌肉参与发力，能够消耗更多的热量。
如果只是在家练的话，可以多做些自重深蹲，箭步蹲，登山跑，高抬腿，波比跳等动作，对脂肪来说也是杀手般的存在。
2.饮食一定要更改。
多数人的脂肪都是由不健康的饮食造成的，想让身体多余的脂肪加快消耗，必须得忍痛割爱舍弃掉一些自己喜欢，但却不适合减脂期吃的食物。像火锅，烧烤，汉堡，炸鸡，薯条等食物，基本上就和自己绝缘了，实在想吃，一个月可以允许自己吃1-2次来打打牙祭，但吃完之后一定要更加卖力地去训练才是。
平时的饮食，一定要选择少油少盐低糖的食物，可能在开始的时候你会觉得自己在遭罪，但坚持一段时间后这种念想就渐渐不那么强烈了，因为习惯都是慢慢养成的。
多久能见效果是因人而异的，希望能坚持下去。