男人很胖、喜欢喝饮料，从来不锻炼身体，你遇到这种人该怎么办
大家好，我是草根艺，很高兴回答楼主的问题
遇到胖的人首先看他她和自己是什么关系，如果是朋友和相互了解又熟悉的人的话，可以关心他她，劝说他她多注意爱护自己的身体健康，多锻炼身体，饮食方面搭配匀衡，多吃青菜。少喝饮料，因为饮料是碳水化合物多易肥胖体。
如果遇到互不相识的人，又没那必要对他她说三道四了，因为与你无关，好心关心不等于他信你，反而误会你是害他她[笑哭][笑哭]
回答不够完整，本个人观，请各位朋友补充[微笑][微笑]
建议他好好锻炼锻炼吧。毕竟男人太胖对身体也不是很好。锻炼计划可以慢慢来，强烈推荐我的锻炼计划已经练出腹肌了。
起初:每天一分钟平板支撑。20个俯卧撑。仰卧起坐40个。Tr x拉背30个。
慢慢的，加上每天20个平面单手三指俯卧撑。并且将仰卧起坐改为60个。有俯卧撑也慢慢增加。到后期trx拉背可以停下了。但是最好去练习云梯。
坚持两个月胸肌和腹肌都会慢慢来的。
喜欢的话点个关注。
我身边就有一个这样的朋友，他白天大多都是在睡觉，然后晚上出去酒吧嗨！烤吧！喝酒的地方就是少不了他，现在喝酒喝到他的肚子跟怀了六个的孕妇一样，走路都看不到了，只看到肚子在哪里逛来逛去的，记得去年我们有一批朋友经常在一起喝茶，我们就是全部的喜欢锻炼，跑步，打羽毛球啥的。那时候也可以带动他差不多半个月这样，他就放弃了。本人对这样的事情无能为力，坚持要看他的潜能，控制不了自己的谁都帮不了
刚开始健身，饮食需要注意什么呢
刚开始健身的饮食原则
能量：以碳水化合物为主，多吃细粮粗粮也要吃作为辅助。健身前后都要吃，例如两片面包。
肌肉：以高蛋白食物为主，与碳水化合物的比例相同。食物以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉等。红肉为辅，例如牛羊肉。
补充物：蔬菜和水果。大量的吃蔬菜，蔬菜的维生素和矿物质是肌肉能量代谢的补充物，是必须摄入品，不可缺少。水果道理同理！
有一个良好的饮食习惯，是你健身的基础和有成效的保证！
现在不清楚你是想练肌肉，拥有大块头，还是在跑步等有氧运动在减肥，我就笼统回答下吧。
第一，人的瘦胖遵守能量守恒定律，增肌就多摄入点热量，减肥注意减少热量。
第二，蛋白质，碳水，脂肪的作用。蛋白质管肌肉修复，增肌注意补充蛋白质，碳水主要提供糖分，燃烧提供能量，脂肪为神经系统服务。适当增加蛋白，减少碳水和脂肪。
第三，维生素必不可少，为健康不能少蔬菜，为增肌增加点海鲜类促睾酮食品。
第四，摄入优质食品，同样是牛肉，牛腩就比牛腱子脂肪大。外卖食品隐藏热量大，最好自己做。
第五，警惕小块头，高热量食品。不经意间的一口奶油面包，一口可乐，一口奶茶，热量何其多。
首先，你应该改掉不良的饮食习惯。例如爱吃高热量。
健身的时候，要先减脂。所以饮食低糖少油高蛋白是重点。不吃零食，不节食。
少吃多餐补充营养，练前补充糖分避免健身无力气，练后如果是男生可以吃蛋白粉，高碳水低脂肪的食物来增加肌肉的增长速度。
如果是女生，低脂的蔬果和肉类是好的选择。
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饮食方面注意不要吃一些高油高脂的食物尽量选用清淡的和一些，高质量的蛋白质如瘦肉，鸡胸肉，减少糖分的摄入。如果减肥瘦了之后要进行增肌运动的话，可以多吃一些鸡蛋白和不加盐的水煮鸡肉。
1.油炸食品
油炸食品作为当下最受欢迎的食品之一，但却是我们健身路上的一块绊脚石。因为油炸食品含有大量的卡路里，即使你吃的很少但是你摄入的热量确实非常多的。所以远离油炸食品，你离成功就近了一步。
2.精加工食品
精加工食品，我相信也是很多人难以拒绝的，但是精加工食品是很容易被我们肠道吸收的，吸收率高，我们摄入的能量就高，所以这个食品我们也应该少吃。
3.盐
如果你特别喜欢吃盐，口味重。那么我建议你应该做一做调整了，盐如果吃的太多是对咱们的肾脏有伤害的，而且也会增加水在体能的驻留，所以你的肌肉的分离度也会降低。
4、水果
当我说到水果的时候很多人就可能有疑问了，不说吃水果好吗？这怎么又不让吃了。好，下面我为大家解答，首先不是不让你吃水果，而是要注意摄入量，水果中含有大量的糖分，如果你过量食用水果，也会使你变胖的哦！
5.碳酸饮料
我想这个也不用我说太多了，大家应该都有所了解，碳酸饮料的含糖量，也是很高的。如果你特别喜欢喝，那你就要注意了，你会很容易变胖的。
6.酒精
一克酒精所含的热量是蛋白质和糖的两倍多，酒精可以提供大量的卡路里，可以使人在短时间就胖起来，啤酒肚，是真的哦！
1.每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，蛋黄最好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。2.当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重肾脏负担。
3.健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟，身体需求蛋白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后20-30分钟喝蛋白粉，蛋白粉转化吸收快，这样刚好适合身体构建肌肉的时间。
4.健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这也是肌肉构建必不可少的。一般选择全麦面包，燕麦粥等。
5.很多蔬菜也富含蛋白质，比如蔬菜之王西兰花，或者胡萝卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白，低脂肪的食物是很受健身者欢迎的。
6.
如果增肌的同时还要减脂，可以采取少食多餐的方法。基本就是用一个香蕉或者苹果在上午10点左右和下午3点左右代替一餐。以此来减轻饥饿感，防止正餐时进食过多。
健身的过程可以说是痛苦而快乐，不知道你们的感觉如何，我是这种感觉。但一定要坚持下去，爱上健身，这样我们的生活会充满。