健身是先吸气还是先吐气
锻炼呼吸节奏时，应先吸气再呼气。这是因为吸气时，肺部会扩张，胸腔会变大，从而吸入更多的氧气。而呼气时，肺部收缩，胸腔变小，将二氧化碳排出体外。因此，先吸气再呼气可以更有效地进行呼吸训练。
按照乔韦德训练法则，是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。
1.健身时动作下放时要做离心用力，慢速下放，所以可以小口呼吸，让身体调节半放松半稳定。
2.下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量。放到最底时已将该一大口气10分吸饱，马上做出丹田发力吐气，，力量涌现的同时发动出力上推。吐出1～2分的气上推马上将剩余的气留住，闭气作力量与身体稳定，直到上推完成并且做出顶丰收缩。
3.顶丰收缩完成後可以大口吐气放松。扩展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男都喜欢这项运动。
健身的时候呼吸首先发力的时候应该呼气，放松的时候吸气，经常健身，能够让身体更加的强壮，减少生病的概率，不过有一些人在健身一段时间后会发现没有达到预期的效果，这有可能就就是因为健身的时候和呼吸有一定的关系，在健身的时候选择有正确的呼吸方法，才能达到健身的效果。平时出门尽量佩戴口罩，不要去人群密集的地方，家里定时开窗通风，保持空气流通。
进行无氧运动，用力时是吸气好还是呼气好
我个人的看法无氧运动。用力的时候不是吸也不是呼。是憋住气。这样才有更多的力量把阻力推出去或者拉下来。你可以试试。力量能大了不少。但一定要分动作。并不是所有的都是这样喽！
进行无氧运动，用力时是吸气好还是呼气好？历来有些争议，这里对这个问题简单交流。
不少健身教练会告诉学员们，进行力量训练，用力时呼气，还原时吸气；理由是肌肉用力需要氧气和养分，吸气后，氧气在肺部与血液交换后到心脏，然后到达肌肉；就氧气和血液运行的过程而言，需要一个时间阶段，显然这只是适合常规的、重量不大的力量训练。
一种被很多健身者认可的说法是：轻重量训练时，用力时呼气，还原时吸气；中、大重量训练时，用力时吸气，还原时呼气。也有大重量训练时，先吸气，然后用力，还原时呼气的做法；或者大重量训练，做两次呼吸的做法，用力时吸一次，呼一次，还原时再吸一次，呼一次。
何种呼吸方法合适，有时还要根据训练的类别、训练的节奏等。适合自己的就是合理的，很多时候，会自然依靠本能正确呼吸；对于有着长时间训练经历的健身者而言，没必要纠结于如何呼吸，根据训练习惯去做就是了。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
呼吸是身体维持生命很重要的一个功能，呼吸的功能是与生俱来的，不需要学习但是呼吸的方式却需要学习。
呼吸用最简单的方式来理解就是吸气、吐气，呼吸方式指的就是吸气和吐气的方式，今天我们进来讲解下呼吸方式的种类以及特性。
呼吸分为三大类：1.鼻吸鼻呼 2.鼻吸口呼 3.口吸口呼
1. 鼻吸鼻呼：是正常的自主式呼吸，这样的呼吸是身体自发性的，不会因为呼吸浪费身体过多的能量，而且用鼻子吸气再将气体吸入体内时空气会通过鼻孔进行空气的过滤，将杂质过滤掉，也会对冷气加温，保证气体被身体很“舒适”的接受。
2. 鼻吸口呼：一般在做运动时我们会采取鼻吸口呼的方式，因其在运动过程中身体需要大量的氧气，所以就要加大吸气和吐气量来快速交换体内的氧气和二氧化碳。
3. 口吸口呼：我们可以把这种呼吸当作不正常的呼吸方式，因为这样的呼吸吸氧和吐氧的量会很有限，会导致在运动过程中出现缺氧眩晕的情况。
不仅如此据研究这样的呼吸方式也会影响我们面部的骨骼发育，研究表明如果从小口气口呼会导致牙齿在生长发育过程中出现龅牙的现象。
通过以上的讲解相信大家对于呼吸都有一定的了解，运动时到底是吸气用力还是呼气用力呢，答案是“都用力”，运动时身体内有大量的二氧化碳，需要大量的氧气，吐气是将大量的二氧化碳吐出体内，吸气是将大量的氧气吸入体内，所以运动中呼吸时都要用力的，可以保证身体快速的进行氧气交换来达到自己的运动目标。
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