keep长高三步走有用吗
建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。需要补充长个营养素：31种营养辅助长个，含有多种营养素增高更全面！
根据keep上面的运动锻炼
有一定的作用。
keep是一个锻炼身体的网站，那里面有很多都能给出科学的建议,真的长高三步走一定，是有一定的作用的，但是也需要有科学的饮食来进行配套，不然的话，作用不是特别的大。
所以为了长高还是多锻炼锻炼，平时多打打篮球。除了那些运动，篮球是最显著的锻炼了。
健身练什么可以长高
只能说长高与锻炼有一定的关系。之前常听人说：“经常打篮球，个子会变高。”这个应该主要来源于，打篮球的人，个子都普遍高一些。就像我，之前也时不时的打篮球，但也没感觉个子有啥变化，该多高还是多高。这个有的时候应该还是需要看自己的骨骼的吧！不过有些健肾锻炼对长高确实是有一定好处的。
这些锻炼有利于长高
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动，都是比较利于长高的，但也并不是单纯的做这些运动就可以长高的，如果你是因为缺钙而造成的个子长的慢，光靠锻炼不补钙照样是不行的，会进一步造成钙的缺乏。
像经常跳跃的运动是有利于长高的，你也可以试着跳跃用手摸树枝、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。这样对长高是有一定好处的。
“一路童行”儿童的健康顾问，很高兴有机会能为您解答问题
运动与长高有着不可忽视的关系。
有调查显示，一个有运动习惯一年的孩子比没有运动习惯的同龄孩子高出1-2cm，经常运动的孩子比不爱运动的孩子成年身高要高出5cm左右。
适当的运动可以促进身体新陈代谢加速、促进睡眠、促进生长激素的大量分泌、对骨骺软骨增长有良好的刺激作用，这些对身高增长有帮助，尤其是生长激素，更是长高必要因素。
并不是所有的运动对长高都有帮助，这些项目可不利于长高
负重运动（举重、拉力器等）
格斗运动（跆拳道、散打等）
力量运动（拔河、摔跤等）
过度运动（大于自身情况的所有运动）
这些运动不宜作为成年以前经常练习、训练项目。对于还处于生长发育的孩子来说，身体组织发育并不完整，大重量的体力运动容易导致骨骺软骨损伤。
适合长高的运动是这些才对，网友们也给出了很多建议，游泳、跑步、足球、网球、羽毛球、打篮球、蹲跳、引体向上等等，这么多运动让人眼花缭乱。
有既简单又能促进长高的运动？
有，这个运动是我们重点推荐的“跳绳”
跳绳相较于其他运动，它是一种唯一纯粹的纵向运动。跳绳就是一个不断挑起落地的动作，让身体下肢肌肉有节奏地收缩，对长骨骨骺产生一个持续的刺激，加速新陈代谢、加强骨质、促进生长激素分泌，同时跳绳也是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动。
看了图是不是觉得跳绳特别厉害。
跳绳是一个看上去简单，实际上并不简单的运动，只有正确的跳绳方式才能帮助你长高
跳绳不要求快，每分钟120次
一天500到800次即可
关键是跳得高
距离地面10公分以上
心率达到120
坚持20分钟以上
在跳绳时注意这6点才能在一定程度上，最大化激发自身生长激素的分泌。
运动前后还需要注意
运动前先活动一下，待全身肌肉、关节完全活动开
运动途中或运动完，避免体内水分流失过多，应该及时补充水分
补充水分时，不要喝太多水，会稀释血液，导致血液钠含量降低，出现低钠血症
运动完不是立刻进食，容易引起消化不良
在运动时我们应该放松，循序渐进，不可急于求成，避免过度运动，虽然运动在后天长高因素中占重要地位，但长高并不是只靠运动就行的，需要我们全面考虑后天因素饮食、睡眠、环境等方面。
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首先我们要了解身高是有很多因素造成升高的高低，有父母的遗传基因因素，也有后天的营养供应因素，再有就是谷垢线是否过早闭合也会停止身高的生长。
决定一个人身高65%来自于遗传基因，的我们更改不了。但是还有35%的后天因素我我们可以去改变。
首先营养供应，改掉偏食挑食的习惯，多吃含钙、镁、锌多的食物，多晒晒太阳也可以促进钙的吸收。
其次多运动，不是所有运动都可以提升身高，这是有针对性的。因为只有下肢的运动，才可以刺激骨垢线的生长。所以年龄小的时候可以多跑步
跳绳
打篮球
等一些下肢运动来刺激骨垢线生长，从而后天改变使身高增长。
你好，很高兴回答这个问题。
我们的身高的增长具体是由什么控制的了？通过锻炼真的能长高吗？
我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因，那就骨骺线的闭合问题。
那什么是骨骺线了？
骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。
我们在青春期发育后，骨骺线闭合之后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
骨骺线模糊了，是表示要闭合了，但是 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。
骨骼线闭合的年龄
男性和女性最早的一般是十七八岁,最晚的不超过二十三四岁.如果想知道是否有长高的可能性，建议去医院骨科拍个骨骼X线片子看看。
然后有大量研究结果表明，在我们的骨骼线没有完全闭合之前，如果我们的激素水平，其他一切长高的外部和内部因素都保证的情况下，通过适当，科学，合理的体育运动的刺激可以促进身高的增长。
假如您的骨骺线已经闭合，健身对您身高的帮助估计没有啦！如果硬是要长高，估计只能断骨再续啦！只是开个玩笑啊！不要当真。
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关于身高，国内普遍流传18基本定型，20很难再长，25骨骺线闭合的观点，实际上这是错误的，像我就是大三用了一种精油长高了3.5cm，实际上长不长高和骨骺线是否闭合没有关系，我很多高中同学都在大学长高了，20以后长高的例子太多了，之前也看过很多二三十岁的女网友生完孩子后突然长高了，那些医生说这个病那个并治不好点是因为他们治不好，他们做不到而已，就以为别人跟他们一样做不到 ，实则是无知和无能限制了他们的想象而已
青少年锻炼身体长高最合适的方法
1.均衡营养：在日常生活中，应平衡各类饮食的摄入，增加蛋白质和维生素食物的摄入，避免挑食偏食。
2.增强锻炼：积极参与体育锻炼，如慢跑、游泳、登山等，可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，对于促进身高发育有一定的好处。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免黑白颠倒、熬夜等不良的生活习惯。
青少年锻炼身体长高的最合适方法主要包括以下几种：
1. 全身运动：跑步、慢跑、快走等有氧运动，可以充分加快身体血液循环，促进骨骼发育。
2. 球类运动：篮球、羽毛球、排球、足球等球类运动，这些运动包含了跳跃的运动，可以加强身体灵敏协调能力。
3. 专项跳跃运动：高抬腿跑、后蹬跑、立卧位跳、纵身摸高等田径类专项练习，有助于加强下肢力量，促进肌肉生长。
4. 悬垂练习：体操类基础动作，双手紧握单杠，身体腾空下垂，脚尖刚刚触地为佳。这个动作可以充分拉伸脊柱及各关节。
5. 跳跃摸高：设定目标参照物，如墙壁、路边的树枝、天花板或篮球筐等，全力原地向上跳，并尽量摸高。下落到地上后，软骨缝隙恢复到最短。就在最长和最短之间，全身骨关节间软骨来回压迫刺激，能有效促进全身软骨生长，助力身高较快地增长。
6. 游泳：是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。
7. 保证睡眠：生长激素分泌高峰在熟睡后出现，因此要保证充足的睡眠时间，尽量在晚上9:00之前睡觉。
8. 饮食调理：注意营养均衡，多吃高蛋白、高钙、富含维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
9. 适量晒太阳：阳光可以激活机体维生素D，帮助钙盐沉积在骨库上，使得骨骼更加结实有力。
需要注意的是，在选择锻炼方式时，应根据个人身体状况和兴趣进行选择。同时，要避免过度运动和疲劳，以免对身体造成伤害。在运动过程中要注意适当的休息和补充水分，保持身体健康。