经常不锻炼，一锻炼就腿疼，该怎么办？
估计很多小伙伴都有这个苦恼吧😄！经常感叹，不是我懒啊，我一锻炼就腿痛！别害怕，我们有办法！
不知道你做的是何种锻炼？腿痛部位是哪里？是膝关节痛还是肌肉疼呢？我慢慢道来。
没病，乳酸堆积
假如你是跑步后，或者腿部锻炼后，出现运动过的肌肉疼痛，那么这是乳酸堆积引起的疼痛。
不长启用的肌肉，突然进行高强度的使用都会出现这个问题，这不是病，你可以通过运动前热身，运动后拉伸，减少运动的量来减小这种疼痛，坚持锻炼一个阶段疼痛就不会再出现。
有病，先看医生
假若你是运动后膝关节痛，那么就要考虑你运动的方式是否正确，膝关节本身是否有问题，这个时候应该去看一下医生，让他们帮你处理好，再开始锻炼！
举个例子吧，我在一次马拉松后，出现一个跑步2公里左右，就会出现膝关节外侧疼痛的症状，切换成走路一点不疼，一跑步就不行！手法消除膝关节上方髂胫束的激痛点，现在跑十公里也不会痛！
记得哈，锻炼一定是为健康，学会正确的锻炼方式，跟我来吧😁！
上个月，不经常锻炼的我心血来潮去了一趟健身房。刚好赶上了教练上单车课程，就进去感受一下，也就蹬了十几分钟的单车，腿吃不消了。酸软难受，赶紧下来去跑步机上走了一小会放松一下，然后有练了会瑜伽。练瑜伽的时候就感觉腿用不上力气，又酸又软，结果一节课没上完就回家了。
第二天，这个是重点。我竟然不能走路了，感觉自己就是在棉花上踩着，大腿内侧疼的我呲牙咧嘴。就找了一个做师的朋友给按一下，朋友关系比较好，他拒绝给我，说让我自己忍着疼痛再去蹬单车，三天后就好了，腿也会变得比之前有劲。
长期不锻炼的肌肉，猛的高强度锻炼，会造成肌肉紧张，进而分泌一种好像是什么酸，我叫不上这物质的名称，反正会造成肌肉酸痛。这种情况你有两种选择
1，继续锻炼，只要注意锻炼时候的强度和分寸，一般三天，就会出现好转。而且以后会变得更好。我个人也是建议这条的。
2，注意休息，这个需要一个礼拜的时间才能让自己好受一点。不过，这次休息好了，下次再锻炼的时候还是会出现最初的这个问题。如果你想长期锻炼，这条还是算了吧。
当然，像我这种懒癌晚期患者，当时选择了休息的方式。结果疼了七八天呢。最终还是不怎么去锻炼。
如果你想坚持锻炼，那么就坚持下去吧，锻炼之前也要做些热身运动。