关于体育青少年应该怎么做？
关于体育我们青少年应该每天都要坚持锻炼身体，强身健体，成为一名文武双全的好孩子，有一个强健的体魄比什么都重要，所以要重视体育，关于体育我们青少年应该每天都要坚持锻炼身体，强身健体，成为一名文武双全的好孩子，有一个强健的体魄比什么都重要，所以要重视体育
中考体能专门训练方案？
您好，以下是中考体能专门训练方案：
周一：
1. 热身：10分钟的慢跑或者跳绳，拉伸身体各个部位。
2. 仰卧起坐：3组，每组25个。
3. 俯卧撑：3组，每组15个。
4. 侧平板支撑：左右侧各做2组，每组30秒。
5. 壁球（或者篮球）：练习控制球的技能，每次练习20分钟。
周二：
1. 热身：10分钟的慢跑或者跳绳，拉伸身体各个部位。
2. 深蹲：3组，每组15个。
3. 弹跳练习：练习弹跳的技能，每次练习20分钟。
4. 仰卧抬腿：3组，每组15个。
5. 侧踢练习：练习踢腿的技能，每次练习20分钟。
周三：
1. 热身：10分钟的慢跑或者跳绳，拉伸身体各个部位。
2. 深蹲跳：3组，每组10个。
3. 俯卧撑跳：3组，每组10个。
4. 双腿交叉跳：练习跳跃的技能，每次练习20分钟。
5. 跑步：练习长跑的技能，每次练习20分钟。
周四：
1. 热身：10分钟的慢跑或者跳绳，拉伸身体各个部位。
2. 平衡练习：练习平衡的技能，每次练习20分钟。
3. 侧平板支撑：左右侧各做2组，每组30秒。
4. 哑铃练习：练习肌肉力量，每次练习20分钟。
5. 拉伸：拉伸身体各个部位，放松身体。
周五：
1. 热身：10分钟的慢跑或者跳绳，拉伸身体各个部位。
2. 仰卧起坐：3组，每组25个。
3. 俯卧撑：3组，每组15个。
4. 侧平板支撑：左右侧各做2组，每组30秒。
5. 壁球（或者篮球）：练习控制球的技能，每次练习20分钟。
以上是中考体能专门训练方案，建议每周坚持5次训练，每次训练时间不少于1小时。另外，注意饮食和休息，保证身体健康。
在大学怎么健身？
早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑最后一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，千万不要半途而废，过后再适当放松．
早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习.锻炼顺序：先在单杠上做一些引体向上，再在双杠上练习曲臂支撑，最后做一些俯卧撑．开初肯定做不了几个，但坚持一段时间就会增加了，可以自己简单定计划．另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试．午餐：12:00-1:00中午养成午休的习惯：1:00-2:00下午锻炼：下午再忙一定要留出时间来锻炼，这样可以劳逸结合（最积极的休息方式是一种工作方式替换另一种工作方式），提高学习效率。一般上课或学习在2:00-4:30时间段，则5:00-6:00属于自己的运动时间，和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球（我的最爱）、篮球（对抗性强）、乒乓球、羽毛球等。要无压抑的运动，运动也是一种解脱（我自己认为）。晚餐：6:00-7:00晚上学习：7:00-9:30晚上锻炼：10:00-10:30.在大学里有很多同学习惯晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室，热天可洗个澡，天凉就用毛巾抹一下。饿了可以加餐（可以晚餐时多买几个馒头之类的）或有条件喝牛奶。如果钱紧张，平时饮食多吃豆类等。当然计划不一定是一成不变的，可以根据自己条件适当变革，不一定每天坚持，但要保证每周完成计划50％就可以了，如：早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强锻炼量。只要坚持一段时间，这些症状就不会出现或恢复很快。这样身体开始良性循环，饮食好、睡眠好、精力、体力充沛、容光焕发...