减脂期偶尔喝一次饮料可以吗
不建议。
减脂期间饮食控制是非常重要的，而饮料中往往含有大量的糖分和卡路里，这些都会影响减脂效果。
即使是偶尔喝一次，也有可能会诱发一系列不良的饮食行为，影响整个减脂计划的执行。
因此，在减脂期间，最好将饮料替换为白开水、茶叶水、绿色果汁等更健康的饮品。
减脂期可以喝能量饮料吗
可以少量喝
减肥期间可以少量喝能量饮料：
1. 能量饮料能够提供能量，提升耐力和兴奋度，适合运动员或长时间熬夜的人。
2. 喝能量饮料不能过多，因为其中含有糖分，有可能会影响身体减肥效果，在口渴时可以喝白开水促进身体新陈代谢。
3. 减肥期间应限制热量的摄入，可以坚持做运动，消耗多余的热量和脂肪。
减脂期间，喝能量饮料并不是一个好的选择。虽然这些饮料含有一定的能量和咖啡因，但它们通常也含有大量的糖分和其他添加剂，这些成分会增加你的卡路里摄入量，阻碍你的减肥进程。此外，能量饮料还可能导致失眠、心跳加速和其他健康问题。因此，如果你想要在减脂期间保持健康和有效地减肥，最好选择低热量、高营养价值的饮品，如水、茶、咖啡或蔬果汁等。同时，坚持健康的饮食和适量的运动也是减脂成功的关键。
一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些
直接上答案：慢跑25分钟，快跑15分钟
1千卡=4.184千焦
952千焦～227千卡
慢跑按照7分钟一公里，要跑25分钟
快跑按照5分钟一公里，需要15分钟
以上是在饮料952千焦热量全部被消化吸收的情况，现实中基本不会出现吃进的食物被百分之百吸收的，因此运动中也就不需要运动量这么多！
饮料对于健身减脂绝对是一大克星，为什么这么说呢？
1g脂肪=9千卡
227千卡=25脂肪
就是说，在喝掉一瓶饮料后没有进行运动消耗这部分能量，那么恭喜你，在胰岛素动员作用下，将这部分多余的能量转化成了25g脂肪储存在了身体各部分，尤其是大腿、和腹部！
大部分人的脂肪囤++为这6类
要想减掉脂肪，必须戒掉饮料！
平时工作中有好多人问我，说医生啊，我平时吃饭特别均衡，控制油腻高盐高脂的食物，怎么体重还是没有减轻！
一问他们有没有喝饮料，和啤酒呀！他们就一脸疑惑的问这些也能发胖吗！
总结：减脂其实一点也不难，做好这两点就够了！
一、找到适合自己的健身计划！
有氧运动：跑步、游泳！简直就是刷脂神器，穿衣显瘦靠的就是甩掉一身的脂肪！
无氧运动：自重训练、器械训练！雕刻肌肉线条，有肉靠的就是长期的重量训练！
二、制定健康营养均衡的食谱！
七分吃，三分练！控制能量的摄入，既有了饱腹的满足感，又可以为身体提供优质的能量，配合有计划的健身训练，成功只是时间问题！
感谢您的阅读，我是小医生爱健身！
你好
这个要看你的个人代谢能力
以及你的年龄 性别
还要分快跑和慢跑或者快走
跑步是有氧运动 是需要大量的呼吸氧气的吸入
其实快跑不如慢跑效果好，
速度越快呼吸评率越快 呼吸急促心跳加快
快跑更多的消耗的是我们的糖原
而慢跑消耗的更多的是我们的脂肪，
所以慢跑和快走更加有助于我们减肥，
减肥一定要先把要点明白了才能更加有效
我是普及君 你的私人教练！！！
一瓶饮料952千焦约等于238大卡
消耗热量的方式有很多，例如跑步、游泳、跳绳、拳击等。但是我们要关注的并不是消耗方式而是要关注强度与持续时间。下面拿跑步举例说明。
跑步的强度与时间
用每小时6-7公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为300-400大卡（体重越大消耗越大)。
用每小时8-9公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为550-650大卡
每小时10-12公里左右的强度持续1小时跑步训练大约消耗700-800大卡
总结
用跑步多久来消耗一瓶238大卡热量的饮料取决于你的体重与训练强度。
你如果用6的强度跑步1小时，一定会消耗掉这瓶饮料，同样，你用10-12的强度跑步，可能20分钟就消耗完了238大卡。
健身的时候喝什么比较好呀，最近买了m150，每天健身的时候拿来喝，是有辅助效果，还是不好
喝水就好，只要你日常饮食正常，不挑食，不节食，那么健身所需的营养基本都能跟上。除非你的目标是练成大块头，那么蛋白粉一类的补剂是必须要跟上的。还有就是你要做大负荷的运动，那么中途就应该补充一些饮料（比如马拉松，但一般马拉松也是在20公里以后才开始用补剂的）以免出现低血糖。此外就喝水就好了，不要大口喝，小口多次数补充，不脱水就行，水的最好的饮料。早上起来可以考虑喝杯热牛奶，比较健康。（我早上起来会先喝杯蜂蜜水，然后去排便（大），排完后就开始锻炼，锻炼大概一个小时之后休息20分钟左右（期间洗个澡，洗一下内衣和袜子），然后开始吃早餐，早餐主要是牛奶麦片和煮鸡蛋。个人习惯，仅供参考。）
其实喝水就是最好的，从你提到的辅助作用来讲的话，两个方面来说，一是你现在没有训练基础，健身是为了减肥的话，当然肯定就是要喝水了，毕竟不管是什么饮料，为了口感里边总是有糖，这就狙击了你的减肥步伐，这就是它的坏处。二呢就是你已经健身一些时间且并不肥胖，这个时候其实喝点饮料也没啥，毕竟瘦，任性！但如果想起到辅助作用的话，还是使用一些对应的补剂例如乳清蛋白和肌酸要作用更大。
健身如果你主要是中强度有氧运动，建议喝运动饮料以补充维生素和微量元素的流失，避免血糖过低引起头昏。如果强度一般直接喝凉开水就好。如果是力量增肌锻练，中途喝凉开水，完后能喝点蛋白粉最好， 因为肌肉纤维通过锻练撕烈，需要蛋白质和营养来修复，肌肉通过修复后才能不断增长，达到增肌的目的。
减脂期最合适的饮料
第一，排名榜首的是绿茶，它富含类黄酮和咖啡因，这有助于加速新陈代谢，结果就是燃烧脂肪。
第二的是番茄汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人减少50％。在番茄汁里面，含有很多特别丰富的果胶等食物纤维，这种物质能够给带来很大的饱腹感，虽然纤维无法消化，还能够将身体里面多余的脂肪一起排出到之外。
第三名是苹果醋，借助它可以使新陈代谢更加活跃，并会使用储存的脂肪作为能量来源。