健身：如何降低体脂率？

降低体脂率需要综合多种因素，包括饮食、运动和生活习惯等。以下是一些降低体脂率的方法：

饮食方面：均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪，少吃含高脂肪和高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物。

运动方面：增加有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等，以提高代谢率和消耗脂肪。

生活习惯方面：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。

适当使用辅助工具：如健身器材、腰带等辅助工具可以帮助加强运动效果。

综上，要降低体脂率需通过科学的运动计划和健康的生活方式来实现，而且保持长期性的持续，这样才能使体脂率持续下降并且保持健康的状态。

想要降低体脂率，首先需要控制饮食，保持摄入热量低于消耗热量，建议每天的餐饮以低脂、高蛋白、高纤维、低糖、低盐为主。

其次，增加有氧运动和力量训练，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率，从而更好地消耗脂肪。此外，注意充足的睡眠和减少压力也有助于降低体脂率。最后，坚持长期规律的生活习惯，才能达到稳定和健康的降脂效果。

健身人群更适合高epa的鱼油吗？

健身鱼油epa好点

从深海鱼油所提取的DHA，性质十分活跃，容易氧化变性，所以EPA含量非常高，由于EPA具有降血脂以及稀释血液的功能，因此比较适合老年人以及成年人。