从事不固定工作制的工作，导致的发胖，不能离职的情况下，怎么减肥
想在不离职的情况下减肥，首先要明白减肥过程的艰巨性和长期性，树立减肥决心，然后选择适合你自己减肥方法。最后，在平时迈开腿、管住嘴的基础上，了解自己的肥胖原因，对症下药。无论采用瑜伽术、健身术、术、深呼吸法、原地跑步、原地跳跃、器械锻炼，还是将这些锻炼方法融入自己生活、工作的每时每刻，都必须见缝插针式地实施减肥计划，同时，制作或购买适合自己的减肥饮食品服食，起码坚持3-6个月后，就可以达到内外兼修、标本兼治的效果。
其实从事不固定工作制的工作，导致的发胖，是因为你内分泌紊乱的原因，内分泌紊乱就会让人发胖，这是一定的，所以你更需要调整好自己的内分泌系统。可以练习瑜伽，因为瑜伽可以帮你调整改善内分泌系统，从而阻止你继续发胖下去。
内分泌系统正常了，才有可能减肥，这个时候也可以继续练习瑜伽，因为瑜伽也是能够减肥的。
这个动作咋一看好像是对尖式，但仔细看看和对尖式却还是有些许区别的。对于身体柔韧性本来就比较好的恶女孩子们来说，这个动作的难度简直不在话下，首先将一条腿放置于道具的上方，然后身体的重心不断下移，同时上半身保持直立，双手在胸前合十，眼睛望向远方，可以很好地伸展腿部活动胯部，帮助下半身的血液循环，这个动作女生练起来也是很舒服的，不会太痛苦。
想要做到没痛苦的减肥，那么这个动作对于女孩子来说简直在合适不过了，首先还是双腿分开一前一后置于地面上，然后前腿弯曲后腿打直，上半身逐渐向前倾斜，同时双手上举直至在身体前方呈现合十状态，呼吸还原，重复动作5次左右，对于上半身的伸展再说效果会更好。
说道没痛苦减肥，怎么可以少得了大名远洋的伸展体式呢？首先不仅能够帮助身体活动筋骨，再者还可以帮助加快身体血液循环，从而加快全身脂肪的消耗，进行全身瘦身，是一个难能可贵的瑜伽体式，先是坐立在瑜伽垫上，然后将置于身体前方的双腿分开，一腿弯曲折叠放在在身前，然后一只手向上举起，同时身体像身体一侧微微倾斜，另一只手抓向同侧腿的脚趾，眼睛看向天花板。
这个动作与船式有一些相似的地方，可是细看却又和船式大不相同，首先还是坐立在地面上，逐渐调整自己的呼吸，然后将双腿并拢缓缓向前抬起直至完全放置在前方的道具上，然后双手穿过两腿紧紧抓牢道具，可以很好地训练身体的平衡感和柔韧度哦，在抬腿的过程中还很好的起到了减肥的作用。
半船体式可以算得上是船式体式的一种演变，但是它的功效对比船式来说又多了那么几处不同之处，首先它可以很好地背部肌肉，久而久之漂亮的蝴蝶骨也就训练出来了，再者在双手保持双腿平衡的同时还很好的增强双臂的力量。对于想要减肥的妹子来说，不失为一种很有效的方式。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看半船体式是怎么做出来的吧！
半船体式详解：
1、首先坐立在地面上，慢慢的放松自己的身体，感觉自己的呼吸，再开始第二步的准备动作。
2、紧接着将双腿并拢双膝紧靠，然后逐渐伸向空中，抬起一定的角度，微微弯曲。
3、双手放置在靠近膝盖的地方，把持住身体的平衡，上半身微微后仰。
想要减肥减得好，伸展体式不能少，首先双腿放松坐立在瑜伽垫上，然后上半身逐渐向后翻仰，直至完全贴靠在瑜伽道具上，紧接着双手自然向后伸展开去。吃饱之后感觉消耗不良的时候，也可以做一做这个体式进行有效地消食哦。
今天的最后一个体式便是可以很好地减轻身体疲惫感的一个瑜伽体式，首先单脚踮立，另一条腿向身侧伸展开来，然后一只手向上抬起身体微微向身侧倾斜，眼睛看向天花板，可以很好地消除身体的不适感哦。
减肥从来都不是一件困难的事，你之所以会觉得困难，那是因为你没找对方法，今天小密为大家介绍的这七个动作便是能轻松减肥，毫无痛苦的，希望大家都赶快掌握起来。
减脂需要每天都运动吗
运动不用每天做！休息得越好，你减脂的效果就越好
跟着大鹏运动的小伙伴都知道，大鹏一直鼓励运动不用每天都做，开始可以练1天休息1天，练2天休息一天，慢慢到练3天休息1天。有规律地休息，减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说，为什么要休息，我天天锻炼消耗，减脂效果不是更加好吗？
首先身体经历了运动会就有疲劳，如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦，对于很多没有运动基础的人来说，在这么大的疲劳状态下，运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战，短期内的过量运动，只会更辛苦，更难坚持。不要心急，照顾一下自己身体的本体感受，身体太累了，就不要老想着咬牙坚持，好好休息一天吧。
其次，运动后我们的身体会经历三个时期：疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高，当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话，可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量，达到我们不断提升，更快地减脂。
就是说我们第一次训练的的时候，我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑，但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期，由于你的机能水平上升了，你可能很轻
松的就完成了5分钟，不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。
所以运动累了，就要好好休息吧，只有科动才能达到一个好的效果！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会越练越“小”，增肌训练的话，建议隔天练，才有肌肉恢复生长的空间。
对于减肥者，有氧训练能消耗身体储存多余的热量，分解脂肪。减肥者选择无氧+有氧同步进行效率最高！你可以每天进行25分钟力量训练+40分钟的有氧运动，只要身体不是太疲劳，就没问题。减肥健身的前提是健康，如果身体不适等建议休息。
2、不睡觉就可以瘦更快吗？
睡眠不足的话，无法多消耗热量，反而会让控制身体紊乱，新陈代谢下降，缺乏睡眠不仅不会瘦，还会让你变成易胖体质，你每天最好保证7小时，才是科学的减脂进程。
3、减肥的人，锻炼后能吃饭吗？
很多人锻炼后不敢吃饭，怕吃了等于白练。而事实是，训练后你的身体正需要能量补充，这时候进食，身体不容易储存脂肪，会利用你的摄入的能量进行代谢去提供能量。一层这时候补充食物，反而是有利于减肥的。你可以吃一些低热量的复合碳水化，跟蛋白质、蔬菜。
5、长时间不锻炼，肌肉会变成脂肪吗？
肌肉是一个重要组织，由肌纤维组；脂肪是营养过剩的产物，在皮下组织，由和脂肪酸组成。脂肪的体积是肌肉的3倍，这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，蛋黄是不会变成蛋白的！
所以即使长时间不锻炼，肌肉也不会变成肥肉，但可能会松弛，当你继续锻炼，肌肉就恢复弹性了。
6、有没有只瘦肚子的运动？
明确的告诉你，没有！减脂是全身的，增肌才是局部的。当你只进行腿部有氧运动时，脂肪会全身性减少，而不是局部减少，做卷腹训练时，无法有效削减腹部脂肪。想要减肚子，只能局部力量训练结合全身有氧运动，是最科学有效的。