糖尿病能不能剧烈运动？

糖尿病患者是否可以做剧烈运动？主要根据糖友的具体病情。

的确在我十二年前得糖尿病初困挠我很长时间，因为看很多专家推荐的适合糖尿病的运动都是象太极拳、八段锦、散步、快走、骑车游泳等，主要是有氧运动，而且基本上是中低强度的运动，但我照此方法运动后感觉降糖效果不明显而且身体素质也基本上没什么提高。后来我改为增肌的无氧运动和中高强度的运动后，身体素质大大提高，身上的肌肉含量大大增加，体脂也大大下降，运动后血糖降得也很明显，所以糖尿病人是可以做剧烈运动的，为改善自身体质运动一定要有一定强度才行的。

但也要提醒广大糖尿病患者，具体你能不能做剧烈运动还是听医嘱为好。因为有些糖尿病患者在中晚期后，出现了糖尿病并发症，象糖尿病足，行动不方便，做剧烈运动就不便了，有些出现眼底离变，眼压太高，剧烈运动可能加病变，还有些糖友血管里有大量血栓，为防血栓脱落给生命带来危险，运动强度也不能太大。

当然糖尿病患者运动时要注意很多问题，象时间上最好选择三餐后一个小时后运动，可协助降糖，时间不能太长，注意适度运动，运动中要注意避免低血糖的出现等等。

营养师小糖来为大家解答。糖尿病人做运动有助于控制血糖，但千万不能做剧烈运动。因为有很多糖尿病人并发有心血管疾病，剧烈运动可诱发心血管突发事件。再加上，糖尿病人的眼部血管长期受到高血糖的荼毒，比较脆弱，剧烈运动甚至会导致眼部晶状体脱落，造成终身失明的严重后果，所以糖尿病人切记运动要适度。

给糖尿病友们的运动建议

1.糖友们在进行运动治疗前，需要进行全身检查，来评估运动可能带来的风险性。像体重基数过大、并发有心血管疾病、下肢血管病变、糖尿病足患者，就不适合进行某些运动。

2.糖友们适合进行平缓的有氧运动，比如快走、打太极、广场舞、骑自行车、游泳等。

3.建议糖友们每日坚持运动，至少保证每周有4-5天的运动时间，每次运动时长不低于30min。

4.糖友们在运动后应及时补充水分，如果出现心慌、手抖等低血糖症状，要及时补充含糖食物。

5.糖友们不宜在晨起空腹时运动，这样极易发生低血糖，最佳运动时间应是饭后1小时左右，推荐在晚餐后进行适度的运动。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多糖尿病百科知识欢迎关注我们！