| 对于开合跳，很多人都十分熟悉，开合跳是一个很好的运动，因为做开合跳我们身体所有肌肉都能得到锻炼，当然开合跳除了这些好处外，还有很多好处，那每天做150个开合跳怎么样，相信很多人都不知道。那么，每天150个开合跳会怎么样呢？下面就一起来了解一下吧。  每天150个开合跳 轻松拥有好身材 开合跳就是人在跳跃的同时打开双手、双脚，双手有越过头部，双手双脚再回到原来的位置，开会反复的坐上十几分钟，期间也可以稍作休息，不需要器材也不挑场地，尤其是久坐不动的人间隙只需要站起来做个几组就很容易，坚持下来，这些好处会自动找上你。 首先，开合跳很利于减肥瘦身。每天抽出十五分钟做几组开合跳，体内的脂肪和热量就会消耗的比较快，脂肪变少了，肚子上的赘肉就会慢慢少了，小蛮腰也就离你不远了，可能同样是运动，每天坚持开合跳要比跑步带来的效果更好，想减肥的人不妨赶快跳起来吧。 而且开合跳还能增强肌肉的耐力，对你进行其他运动也很有帮助，比如进行长跑的时候肌肉会经常酸疼，自己的耐力也不够了，不妨每天做100个开合跳，锻炼肌肉，增强耐力，还能缓解经常疲劳、力不从心的状况，人的精神状态和气色也会看起来更好一些。 其次，每天坚持做开合跳，还能够锻炼到心肺。做开合跳的时候，血液的循环会加快，心跳也会更快一点，体内代谢的速度也就快了，减脂的同时体力也会有所上升，而且身上的关节和肌肉都能够得到很好的伸展，也很适合做其他比较强的运动前的热身，防止肌肉拉伸或者预防运动过程中出现心律不齐的现象。 所以开合跳这么一个简单又好做的运动，大家不妨在平时坚持做，过来人告诉你，只要坚持下来，可能你想不瘦都难！但是只要是运动，就有一些注意事项，防止在运动过程中伤害到身体，开合跳虽有利于减肥，但是也有要注意的地方。 像膝盖受过伤或者刚愈合的人，建议做做其他的运动，因为开合跳的时候，是需要膝盖承受很大的力量的；体脂率较低的人，做开合跳的效果可能不会很大，建议做一些比较高效的运动；而且也不要只求速度和时间，要循序渐进，慢慢的增加时间或难度，减脂效果或会更好。 开合跳基本动作步骤 1. 原地站立，做好准备动作，双手放在身体的两侧。 2. 向上起跳双脚往外扩展的同时双手往上拍（拍不拍手都可以）。 3. 然后双脚合并，双手回归到身体的两侧。 4. 这样就是一个完整的动作，然后重复动作。 常做开合跳的好处 做开合跳基本上身体所有的肌肉都会被锻炼。 可以用开合跳锻炼心肺，提高心跳率。 开合跳也可以作为一种热身运动，它能让身体每个部位得到足够的伸展，也能加速血液循环。 编辑推荐： 开合跳主要瘦哪里 每天做多少个最合适 新手健身开合跳可以分几组 做多少个合适 女生俯身飞鸟标准动作 可不要做错了 |