| 双手侧平举，有人还是知道的，而双手侧平举也是简单的，当然双手侧平举还有很好的训练效果，同时双手侧平举也是有好处的，那双手侧平举有何好处，相信还是有些人知道的。那么，双手侧平举有什么好处？原来有这些好处。下面就一起来了解一下吧！  双手侧平举有什么好处 1. 提升平衡能力 双手侧平举这项动作有一个非常大的好处，就是能够让大家的平衡能力得到很大的提升，因为这项动作是需要大家用两只手来做侧平举的，而在做这项动作的过程中，必须要让身体保持平衡，才能保持动作的完成。如果身体平衡能力不太好的人做这项运动，就会发现，在过程中很容易身体失衡，而在不断的锻炼之下，大家也会发现，这项动作做久了之后，身体的平衡能力得到很大的改善，在做出这项运动之后，基本上身体不会出现失衡现象了，这就是一个很大的好处。 2. 提升身体耐力 基本上做这项运动，虽然说不需要太大的运动技巧，但是如果要长时间的举着手是非常累的，这项运动是非常考验大家的耐力的，如果没有办法长时间的做到举着手就没有办法达到运动效果，所以，在这项运动的不断锻炼之下，大家身体的忍受能力和耐力都会变得更高。另外值得一提的是，体能也能够得到很大的提升，非常有利于大家在后续进行其他的锻炼，会发现自己强身健体，做任何运动都比之前更加轻松一些。 3. 锻炼肩部形态 这项运动最主要的就是能够帮助大家将肩膀锻炼到了，而在肩膀的锻炼过程中，我们也能发现肩膀形态慢慢变得很好看。大家应该知道直角肩是最好看的，很多时候穿衣服最为适合，有的人肩部形态不好看，导致身材看起来不太好，如果想要改变自己肩部的形态，也可以做这项运动，长期的坚持，以后就会发现肩部的形态得到了很好的锻炼。 双手侧平举动作要领 这个动作其实最主要的是能够锻炼三角肌中束的，首先站直后，尽量保持上半挺直，不要弯腰驼背，纠正好了之后，手臂在往上举的时候，一定要把注意力集中在两个手肘上，而且手肘和手臂可不是一样的，这个也是要好好去分一下的。动作过程中大家其实并不用太过于在意自己的手臂是否是弯曲状态，因为这个动作主要看手肘，要保证手肘动作正确，手肘以下的部位还是可以放松一些的，能照顾到尽量也要到位。 双手侧平举常见的错误动作 侧平举这个动作可能会有些人没搞清楚动作要领，比如说这个动作最主要的就是要注意自己的手肘，而不是手臂，不要因为手臂而忽略了手肘。运动过程中，手肘不能完全抬到和肩膀平行的位置，这样锻炼起来效果不太好，还有就是手肘要和肩膀平行，不要太高或者太低，并且充分应用自己的斜方肌参与进去。 编辑推荐： 侧平举：其实并不是从侧面举起来 双手侧平举的好处都有哪些 看完你就懂 俯身杠铃硬拉标准动作是什么 |