怎么能让狗狗长肌肉？
谢邀~~~我家也是拉布拉多，不过是个串串，毛色很杂，从小就很瘦骨量也不大。题主的狗狗很不错啊。现在还小不要担心。我推荐适当喂牛肉或者鸡胸肉。。平时喂点酸奶啊，貌似对肠胃好。
这是现在的样子。1岁2个月。十斤吧，没称过，
我是因为太贵了而且它正好不爱吃才做的。（一个字：穷）
小白小时候就细胳膊细腿，题主家狗狗品相不错，只要不严重挑食，过几个月你就会后悔你要给它增肥了。。我后来觉得做湿粮也好麻烦，就找了附近的牛肉店买牛碎肉和大骨头（店主好人，超级便宜，4块钱一斤）每天煮牛碎肉和蔬菜，酸奶家里常备，我一包它一包。然后就以肉眼可见的速度胖成猪。。第一张图还是最近适度减肥之后的样子。 我也不是太懂营养啊什么的，反正牛肉绝对增肥长肌肉！！鸡胸肉也是不错的。。适当添加，要不然最后挑食只吃肉就麻烦了。别人家吃长大的金毛，阿拉撕家，拉布拉多（即使是公的）都没有它壮，每次跟别的狗疯玩一下能把人家扑倒。 题主不要太相信什么几个月就得长多少斤，只要科学喂养，运动适当，狗狗健康成长你就是个合格的饲养员。（皇家很不错了，我家臭白跟着我都没有福气吃） 尤其是黑色拉拉，太壮了真的不太好。我就深受其扰，本身带出去很多人就觉得黑色狗很吓人了，它力气又大，别的主人都不愿意让自家狗跟它玩。。天天遛五六个小时都不知道累。。我好累如果每天按照keep上的腹肌课程，每天练习20分钟，要多久能有稍微成型的腹肌？
这个问题比较业余了！我用自己仅有的一点健身知识来分析一波。
肌肉是休息的时候涨的，所以说你不要天天练，应该隔天练习。规则是超量恢复。恢复就是明天休息，超量就是下次的运动量要更大。其次就是组间休息不要超过一分钟，不过这个简单的事keep里应该有说明。
至于成型的腹肌看你怎么理解。如果要有鲨鱼线那是非常难的！！腹肌要刷体脂率，这是很痛苦的过程。反过来说本来很瘦体脂率低的人很容易可以瘦出腹肌，只要把腹肌练大就好了。最后你想要保证效果，这不能靠我看到一个计划来保证，要靠你对计划的执行，动作细节正确性的把握，平常的休息睡眠，饮食等综合来看。
怎么锻炼盆底肌见效快？
这句话价值两百块。看到就是赚到。哈哈哈！！！
在做楼上楼下所说的动作之前。先进行盆底肌的放松。用手也可以。但我们一般用球。拳头大小的就行。坐在球上面滚动 可左右 可前后。可划圈 越酸的的地方滚压时间越长。总共 三到五分钟
为什么你的盆底肌锻炼没效果？
1. 找不到盆底肌
2.基础差
于产后42天的产妇，还有老年患者来说，盆底肌状态往往比较差，尤其是分娩时胎儿过大，借助产钳助产的产妇，盆底肌损伤更严重。如果单纯地进行盆底肌锻炼往往效果不明显。此时可以通过低频电刺激作用于盆底，被动刺激肌肉，唤醒大脑皮层对盆底肌的本体感觉，再结合哑铃等生物反馈训练盆底肌，效果会更明显。
3.无法坚持
产妇产后往往忙于照顾宝宝，比较累，没有多余的时间去医院做康复，即便在医院做了治疗，回到家可能就把医生的话抛在脑后，没有坚持按时做家庭Kegel训练，这样训练的效果也会大打折扣。这时候，手机G动出现了，随时随地锻炼盆底肌，只要坚持，并将Kegel训练纳入日常生活的一部分，一定会有长期的效果。
通过盆底肌针对性的训练，最终的目的是为了让快慢肌协调工作，盆底功能才有可能恢复到最佳状态。赶紧行动起来吧！
什么是盆底肌？
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。
产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、膨出等）的几率会明显增大。
【找到自己的盆底肌】
方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。
方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在内，收紧及一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。
如何正确收紧和放松？
【训练前】
A：排空尿液，不要憋尿训练。
B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌。
【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
训练一：中等力量做收紧的动作，每次收紧3-5秒，放松3-5秒。
——锻炼盆底慢肌（Ⅰ类肌纤维：维持盆腔器官正常位置）
训练二：大力快速收缩盆底肌肉，收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒。
——锻炼盆底快肌（Ⅱ类肌纤维：预防压力性尿失禁）