健身增肌能够提高“打架能力”吗
会有帮助 但是不起主要作用，除非双方力量相差悬殊巨大。
真事的打架和比赛有本质的不一样。
比赛有规则，打架没有。比赛基本建立在公平的基础上，而打架基本就没几对是公平的。
而且实际大家，就拿一对一来说，基本都是扭打为多，普通人只会练习出拳攻击，练习躲闪的太少，所以场面经常是一个人出拳另一个抓住然后就扭打在一起，进入地面扭打。
至于扭打和地面，大部分发力德肌肉群都是平时健身练不到或不好练的肌肉群。而且好多健身爱好者
去健身房只练大肌肉群，胸背，胳膊什么的。
所以健身只能说从综合力量上有一定提升，但是实际战斗应用不多。
为什么ufc，mma单独分出来一个系列就是地面。
因为发力完全不一样，专业的跪着撑地都能给你肘击，躺着都能给你鞭腿。
那要看你的对手了，如果只是普通人，那么在格斗的时候确实有优势。
如果对方只是格斗爱好者，没有打过实战，只是打过沙袋、靶的话，那么依旧有优势，只是你的胜算率会降低。
如果对方是练格斗的，肌肉看上去没有你大，并且对方打过实战，除非你们俩体重、体型上差异绝大，否则你就是行走的人肉沙袋。
如果你没有受过任何抗击打训练，被击中的话心理落差会很大，尤其是头部击中以后，基本上被K或者懵掉的概率很大，这个和你块头大小关系都不大了，普通增肌训练锻炼的只是肌肉肥大，优势只是力量会相对增加，比起没有训练过的普通人来说力量会占优势，但如果说能打的话，那么肌肉锻炼和格斗就是两个项目，格斗训练的两个核心问题就是击打和抗击打，肌肉锻炼刚才说了，力量会占优势，但问题是这种力量并不是通过格斗训练施展出来的，也就是说起码要联系一些格斗上的击打技巧才有可能把这些力量发挥出来，否则每一拳都是在做臂屈伸，这样没有意义，击打大占的优势也不大，摔跤上也许会占一些优势，但也要看你和对手的体重差，而且单纯说“打架”的话，两个普通人比较的是经验、胆量。
健身增肌能够提高格斗能力。
格斗是一胆二力三功夫，也就是心理素质，智慧能力是排第一位，有了勇于拼搏的胆量，充分的战机把握才是格斗首要技能，然后是力量，格斗是双方是以击倒对为制胜的目的，而这个过程，无论是移动还是击打，格挡，都需要力量作为基础，健身能够有效提高肌肉的力量，同时也可增加抵抗能力，肌肉就如犹如是一堵墙，适当的肌肉厚实是有效保护内脏的器官，减少震动性的伤害。
当然也注意一个问题，既然增肌的目的是为了格斗，必须练习增肌的同时，进行适当的协调训练，速度训练，可以有效的避免肌肉的过于僵化，局部肌肉过于独立。毕竟格斗是在快速的移动寻找战机，破坏对手的稳定性，这就需要快速的力量。
当然可以！首先，你健身增肌增强了你的抗击打能力，相同的人用相同的力度打在相同的部位，一个是瘦弱的你，一个是强壮的你，你觉得哪个受伤严重？
其次健身增肌增加了身体的素质，打别人也有力度，不会是那种软绵绵的拳头！所以能提高打架能力！
但是不是说健身增肌了打架能力就可以提高很高，因为制约打架能力的因素毕竟很多，还需要多练习打架相关的训练，基本的拳法腿法跟套路！
健身之后，打架会变厉害吗？可以肯定地说：会。首先要强调，健身的目的是为了强身健体，肯定不是为了打架，但健身对于提升自我防卫能力，肯定有积极的作用。不过，这只是从总体上而言如此，还需要更深入一些的讨论。
为避免有些读者误以为是在讨论“如何健身才能提升打架水平”，本文将“打架”表述为“身体对抗”。
先给“健身”做一个定义
对于普通人来说，“健身、锻炼、运动、训练”这几个词是相互混用的，通常是指一切有利于身体健康、提升运动能力的身体活动方式。比如，慢跑和力量训练，都可以视为健身，这是对“健身”广义的理解。在狭义的层面，健身仅仅是指参加力量训练，也就是通常所说的撸铁。
显然，健身是否有利于提升身体对抗能力，和锻炼者参加了“哪些运动项目”具有相当程度的关联性。因此，本文采用广义的“健身”定义。
普通人的“身体对抗”，有哪些运动特点？
从运动的角度看，普通人的身体对抗，是一种毫无章法的身体活动，因为它没有任何规则对双方进行约束，对抗双方也不可能遵守什么规则。总体来说，体重大、力量大、耐力好（包括有氧耐力和肌耐力）、敏捷的人，在身体对抗中会占有优势。
比如体重大的人，只要他在对抗中有机会用身体压住对手，就很可能让对手翻不了身。但是体重大的人，特别是平时不运动的人，很可能动作较为迟缓，如果他碰到一个灵敏的对手，体重大就将成为劣势，对方一定不会给他机会“压住自己”。
在诸如乒乓球、排球等体育比赛中，我们会发现，亚洲人虽然体型比欧美选手小一些，力量也不如对方，但往往可以通过更快的进攻或反应速度获胜。所以欧美球队总体上的特点是力量大，亚洲球队的特点是普遍速度较快。越小的球，这个特点越明显，乒乓球就是非常典型的例子。
在身体对抗中，经常健身者会获得哪些优势？
首先，增肌训练可以让锻炼者的体重明显增加。由于增重是由于锻炼后骨骼肌含量提升导致的，所以这种体重的增加，一方面可以在身体对抗中形成体重优势，另一方面又可以提升让你的力量水平优于对手。也就是说，如果你碰到一个不怎么敏捷的对手或者一个普通人，你有更大的力量控制对方，甚至将对方压在身下。
其次，有氧运动和间歇性高强度训练等运动，可以有效提升你的心肺功能。你的有氧耐力水平、爆发力也会更好。你可以在激烈的身体对抗中，获得时间上的优势。比如，对方在前5分钟拼命攻击你，但5分钟之后耐力不足，打不动了，或者因为耐力下降、攻击力也下降，此时你却仍旧保持着更好的攻击力，你的优势就大了。
由于普通人之间的身体对抗是没有规则的，处于劣势的一方或者先占了便宜的一方，很可能想逃跑。这时候，你去追他，你就有心肺能力上的优势，因为你可以跑得更久、更远。
我有一个朋友是练长跑的，有一回帮着追小偷，小偷乖乖就擒。普通小偷哪里跑得过专业的长跑运动员呢！
第三，对抗类的针对性训练，将令你在身体对抗中占有更大的优势。
如果锻炼者的训练内容不只是局限于力量训练或跑步之类的有氧运动，还能参加擒拿、拳击、格斗、柔道、跆拳、散打、巴西柔术之类的训练，那么在爆发力、灵敏度、反应能力、对抗技巧等方面，都会有相当大地提高。这绝对有利于在身体对抗中获得优势，弱者则可以更好地提升自卫能力。
怎么健身可以提升“身体对抗”的能力？
（1）只参加跑步等有氧运动，可以让你跑得更快。这可以让你在遇到坏人时“逃跑”的能力提升，但对于提升攻击或反击能力没有帮助。
（2）参加力量训练，特别是增肌训练，可以让你拥有体重、力量、肌肉耐力上的优势。
（3）参加对抗类的针对性训练，将让你在身体对抗中拥有更多技巧上的优势，比如一个简单的反关节操作就可能让你一招致胜。
当然，健身增肌，练成肌肉男之后，单单强壮的外表就足以震慑对手。讲个真实的小故事：
我有一个朋友，是一位肌肉猛男，属于那种典型的“穿衣显瘦、有肉”的身材。有一天晚上，他搭一辆摩托车（++）回家。上车时说好了5元车资，结果到了目的地，车手面露凶相，张口要10元。我那朋友也不和他啰嗦，脱了外套，准备和他干架。结果，车手一看原来是一个威猛的肌肉猛男，立马怂了，收了5块钱，灰溜溜地走了。
所以，将你自己练得足够像“肌肉猛男”，达到“不战而屈人之兵”的效果，那就再好不过了。
最后再次强调，无论是参加力量训练，还是练习格斗推拿，锻炼或习武的目的首先是强身健体，而不是为了与人比试，或者争强好胜，切记、切记！
【延伸阅读】
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