高血压怎么健身？

高血压的人不易进行剧烈的活动，应该进行有氧运动，可以快步走，慢跑，游泳，体操，太极拳等，每次半小时至一小时，每周3~5次。运动可以使血压下降，还能够减轻体重，增强体力，改善胰岛素抵抗。高血压的人还需要低盐低脂饮食，每天食用油在25~30克。

锻炼一下就能降血压，运动比吃药的效果更好吗？

锻炼一下不能马上就降血压，血压太高的人，还是需要听医生的，先吃药降压，然后才能循序渐进的锻炼，有的运动也不适合高血压人，建议可以适当的运动，可以有效的减轻体内脂肪的存积，运动是一个循序渐进的过程，适合高血压患者做的运动主要是有氧运动，比如太极、快步走、慢跑、骑车等，每次运动时间不低于30分钟，每周不少于5次。

通过体育锻炼能够使血压下降，这是真的，但运动后降压药物还是要吃的。

我们都知道，高血压是终身疾病，我本人就是高血压，两年前我每天都坚持户外锻炼，参加徒步健走，跳跳广场舞，对控制血压起到很好的作用，但是锻炼的效果很好也要坚持吃药。

因为人的血压在一天中是不稳定的，只能通过药物来控制血压的稳定和降压，锻炼增强了身体的抵抗力和身体的协调性，对于降压也是起到一定的辅助作用，比如说增强了血管的弹血，就起到了降压作用。

永远记住千万别认为运动降下来就不用吃药了，有这种想法的人很多，因为大意被消户的也很多。高血压是终生病不要认为运动能治好，按时吃药才是正确的。身边朋友就有坏在上面的。切记。