一、了解高血糖的饮食原则
高血糖饮食是指针对患有或易发糖尿病的人群所设计的一种饮食计划。这种饮食需要以低脂肪、高纤维和适量碳水化合物为特点，目的是为了帮助身体更好地调节血糖水平。因此，在日常生活中，我们应当根据自己的具体情况来调整餐桌上的食品选择。
二、摄入足够的蛋白质
蛋白质不仅能够提供必需的氨基酸，还能促进胰岛素分泌，对于控制高血糖非常重要。建议每天从肉类、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食品中摄取足够量，并且尽可能选用低脂肪或者无脂肪版本。此外，植物性蛋白如豆腐、坚果和种子也是很好的选择，它们不仅丰富了营养，还可以降低总胆固醇水平。
三、增加蔬菜和水果的份量
蔬菜和水果不仅味道鲜美，而且营养价值极高，它们中的纤维素可以减慢消化过程，从而缓解餐后血糖急剧上升的问题。此外，许多蔬菜和水果还含有抗氧化剂，这些物质对于保护人体免受自由基损伤至关重要。在日常生活中，可以尝试多吃一些新鲜出炉的地黄汁或者制作成沙拉，以此来提高膳食中的蔬菜比例。
四、注意谷物选择与分配
在处理谷类时，要特别注意它们是否经过加工，因为精制食品通常会比全谷物更容易引起血糖飙升。例如，比起面包片，更推荐吃糙米或燕麦，因为这些全谷物更加难以被人体快速吸收，因此对大脑产生较少影响。而且，全谷物一般都含有更多的纤维，使得消化速度变慢，有助于避免过快上升的Blood Sugar峰值。
五、高热量却低碳水值得一提
虽然我们要限制碳水化合分，但并不意味着完全排除其在我们的餐盘之上。但是，如果你正在努力降低你的Blood Sugar水平，那么确保你摄入的是“健康”类型的碳水化合分将是一个优先考虑的事项。这包括那些富含纤维并且具有较长消化时间，如甜薯、大米、小麦等，而不是简单反复地只吃饼干或其他精制零食那样直接导致迅速提升Blood Sugar的情况下进行补充。
六、中医药与现代医学相结合
对于某些患者来说，不同于单纯依赖西方医学治疗方法，他们可能也会通过中国传统医学手段来辅助管理自身的情绪以及改善整体健康状况。而一些草本药材如菊花、三七等，被认为具有一定的调理作用，对于改善微循环及增强机体抵抗力，都有积极意义。在整个治疗过程中，将两者相结合，无疑能够为患者带来更加全面有效的心理身心支持，同时也有利于减轻症状并改善生活质量。