一、禁忌中的高糖食品
在日常生活中，许多人可能不经意间就吃到了含糖量很高的食品。对于患有糖尿病的人来说，这些食物是绝对不能接触的。例如，甜点和糕点，如蛋糕、水果派、冰淇淋等，都是因为含有的糖分过多而成为禁忌。这类食物不仅可以迅速推高血糖水平，而且往往还会导致体重增加，从而加剧疾病进程。因此，对于患有糖尿病的人来说，最好能完全避开这些甜品。
二、高盐饮食的危害
除了高糖食品之外，高盐饮食也是需要特别注意的问题。在现代社会里，人们喜欢用盐来调味菜肴，但对于患有糖尿病的人来说，这样做可能会加剧心脏疾病和其他并发症的风险。一旦摄入过多的钠，它会促使身体保留更多水分，从而引起血压升高等问题。此外，由于钠与胰岛素抵抗有关联，一旦形成长期习惯，不仅影响了患者自身，还可能导致慢性疾病的复杂化。
三、油腻和加工食品要少吃
油腻和加工食品同样也是需要小心处理的问题。它们通常含有一定程度上的反式脂肪酸，这种类型的脂肪能够抑制身体产生某些必需脂肪酸，有助于降低“坏”胆固醇水平。但同时，它们也被证明与肥胖症以及心脏疾病有关。如果你是一个患有 糖尿病 的个体，那么最好减少或完全避免这类产品，以确保你的饮食计划既健康又安全。
四、限制红肉和全谷物
对于一些人来说，他们可能认为红肉是一种好的蛋白质来源，但事实上它富含饱和脂肪及胆固醇，而这两者对血液循环系统都不是友好的选择。而且，因为红肉中的蛋白质更容易吸收，因此对控制血糖水平也有负面影响。在日常饮食中，可以考虑替换成鱼类或者禽类，因为它们相比之下更为健康且具有较低的饱合度。此外，全谷物虽然提供了纤维，但如果不适当地处理，也容易转化为简单碳水化合物，从而增加碳水化合物摄入量，加重患者负担。
五、保持均衡膳宿结构
最后，要注意的是，在整理出一份适合自己需求但又符合正常营养要求的一份餐单时，我们应该尽量达到每餐每餐均衡膳宿结构，即所谓的大致3-4部分构成：蔬菜（占总份额大约30%）、新鲜水果（15%）、全谷类（20%）以及优质蛋白质源如瘦肉或豆制品等（35%）。这样做可以保证我们获得必要但不会过剩的地热能，同时也可减少对特定营养素依赖从而出现偏差。通过这种方式，我们既可以遵循专家建议，又能享受到丰富多彩美味佳肴，使得整个生活过程更加轻松愉快，而非只是单纯追求限制某些类型或来源的情绪束缚感受。