在1999年出生，今年22岁的我，从安徽六安人，一直是瘦弱且缺乏自信。然而，通过健身，我经历了彻底的转变，现在已经成为一个充满活力的健身爱好者。
2019年毕业于合金院，在校期间，我专注于提高我的体能水平。在2021年的南京五百动大学生联赛中，我获得了B组冠军，这是我参加业余赛事的开始。从120斤的瘦弱到140斤的健康体重，这一过程充满了挑战和成就感。
为了强化自己的肌肉力量，我开始使用悍金斯增肌粉，并逐渐增加食物中的蛋白质摄入量。此外，我还参与了一系列业余比赛，将健身和生活融为一体，使之成为生活的一部分，而不是全部。
肩部训练对于我来说尤其重要，因为它让我能够更好地平衡我的体型。我通常会采用以下计划进行肩部训练：
首先，激活肩袖肌群，然后进行杠铃颈前推举、片前平举、哑铃肩上推举以及绳索面拉等运动，以确保全面的锻炼效果。
目前我正在进入增肌阶段，因此我的饮食也随之调整，以高碳水、高蛋白为主，同时适量添加绿叶蔬菜。每周末我会放纵一次大餐，以保持饮食多样性。而在训练方面，我主要依赖悍金斯增肌粉和其他补剂来支持我的目标。
尽管取得了一定的进步，但我仍然有不足之处，比如肌力不均衡，以及过度依赖腰带以支撑身体。此外，由于核心力量不足，导致腰腹 muscles 也没有得到足够锻炼。不过随着时间的推移，这些问题也在逐渐改善。我相信，无论未来如何发展，都将继续坚持我的健身理念，并享受这一旅程。
