现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到最初状态。这一姿势适合大多数人群，对身体影响显著。
腿筋首先锻炼的是直立肌和横纹肌，是一个全身性的复合动作，所以在进行时参与许多辅助肌肉，如肩膀、臂部、脚踝等。腿筋可以分为站姿与跪姿，有些人认为跪姿较简便。如果你的体力足够，可以选择腿筋来锻炼，但如果力气不足则建议不要使用，因为整个运动过程中辅助的大量肌肉并没有太大的帮助，只不过对身体造成了一定的压力而已。这两种方式都能够有效地锻炼胃皮，但没有任何一种是绝对好的或坏的问题，只有每个人的能力强弱不同罢了。
新手如何选择之间
建议新手从做肚脐开始会更好一些，因为他们通常缺乏足够的手腕，如果选择了腿筋的话，他们可能根本就无法完成，而这是完全不可接受的事情。但当然，你也可以尝试采用蹲式，但是很多人依然无法完成，因此，从这个角度看来，用起始步骤简单且容易执行的小小节目，比如说“滚筒”这样的形式，更适合初学者去提升力量水平，并且拥有更低级别的情况，使初学者们更容易实现目标。不过，不论何种方式，最重要的是坚持下去，每个人通过不断努力，都能达到自己的最佳状态。