现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我就来一起去看看吧！
首先，我们要明白健腹轮和卷腹都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果。那它们之间到底有什么区别呢？
卷腹是最普遍的腹部练习方法之一，它首要锻炼的是我们的直肠肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子， abdomen由外向内卷动，然后缓慢还原至初始动作。这项运动非常适合大多数人群，因为它简单，对于我们的 abdominal 部分影响显著。
而健身圈中的另一项重要运动则是健身球（或称为健身球），这项活动同时锻炼直肠肌和横膈膜，同时也是一种全身性的复合动作，所以在进行时会辅佐到肩袖、腿部、前胸及背部等多个部分。这种活动可以简化为站姿或者跪姿，而跪姿更容易一些。如果你的体力较强，你可以选择使用健身球进行锻炼；但如果你的体力稍弱，我建议你不要尝试，因为整个运动过程中参与到的辅助肌肉群太多，对于想要减脂的人来说可能并不是最佳选择。
对于新手来说，如果他们想要提升自己的力量水平，最好的选择是从简单易学的卷抱开始。这一方式对于新手来说更加友好，有着更低阶难度，使得新手能够轻松完成，并且逐步提升自己的力量水平。而对于那些希望通过高强度燃烧更多脂肪的人来说，他们可能需要考虑其他类型的心理挑战性更高、对身体要求更大的工作坊。
总之，没有什么是不好的，只有能力不足罢了。如果你想提高自己的身体素质，不论是在热爱体育还是只是为了健康，都应该尽量找到适合自己的一种方式，一起努力，一起进步！