从一米七的身高到52公斤，仅仅一个月，就增加到56公斤左右，这样的体重增长让人惊叹。自小我就是个瘦弱的人，总是吃不胖，肠胃吸收也不好，但只要像我这么努力，你也能达到我的效果。我曾经因为瘦弱而烦恼，不惜花费10,000元想解决这个问题，但最终没花几分钱。

为了增肥，我自己租了房子，在离家近的地方找了一份工作，计划用几个月时间来提升自己的外形和自信，再次跳槽。我每天早上7点起床，然后在7点半吃早餐，一杯牛奶、两根鸡蛋和两个小饼干。

中午的时候，我会加餐，一杯燕麦片，有时候还会搭配一些面包片。下午三点的时候，我再次加餐，与上午的食物类似。在晚上5点多开始锻炼，每次锻炼后我会喝一杯白水和60克的肌肉增肌粉，这样可以帮助身体更快地恢复。

由于我的肠胃吸收不好，我必须注意多喝水，以防止身体出现火气。晚上7点半的时候，我开始吃晚饭，也是自己做的菜色。然后在晚上10点左右再加一次香蕉作为夜宵。

关于锻炼方面，我每周四进行力量训练，用两副哑铃和一张哑铃凳就能完成全身部位的锻炼。而星期六则进行有氧跑30分钟。这是我练完后的照片，上次也有过这样的训练但效果并不理想，因为没有重视饮食部分。但通过这次努力，无论你是否有着好的肠胃吸收，都可以通过合理饮食与适当运动来增加体重，只要坚持下去就一定能够成功。

回家时，每当我妈看到我的变化都会说：“你变胖啦！”虽然她是在开玩笑，但心里却充满了期待。我也很希望能变得更加健康，更有自信，所以这一次我决心坚持下去，让自己的外形得到彻底改善！