1.79米身高，体重52公斤不到一个月轻松增加到56公斤左右，这样的体重增长让人惊叹。从小，我就是个瘦弱的孩子，总是像一根麻杆一样，没有半点肉感。我的肠胃吸收能力不强，导致我近5年来几乎没有体重的变化。但你知道吗？只要像我这样坚持下去，你也能获得相似的成果。这8斤的增肌虽然包括了肌肉和脂肪，但对我这种本就苗条的人来说，不是最重要的事情。我首先要做的是通过饮食和锻炼快速增加体重，然后再考虑如何塑形。
在过去，因为长期的瘦弱问题，我曾经考虑，即使花费10,000元，也值得尝试。实际上，我并未花费太多钱来促进增肥。我租了一间离家近的地方，并找了一份工作，以便于利用业余时间进行塑形。在那段时间里，我计划几个月内彻底改变自己的外貌，从而提升自信心，再次寻求更好的机会。
我的日常生活安排如下：
早晨7点起床，7点半开始吃早餐。我通常会选择2个鸡蛋、2块小饼干以及一杯牛奶作为早餐。
中午时分，大约10点钟，我会加餐，一般是一杯燕麦，有时候还会加入片面包或其他零食。
下午三点左右，我会再次进食，与上午相同，是一杯燕麦或者片面包片等简单食品。
晚上五点后开始锻炼，因为已经吃过饭，所以练前我会简单地吃一根香蕉喝水，然后进行大约一个小时的锻炼。练习结束后，在30分钟内补充60克悍金斯增肌粉，这是我认为最佳吸收时刻，每次都感觉到极大的肌肉泵感。
由于我的肠胃吸收能力不佳，所以我特别注意保持足够的水分摄入，以免出现身体炎热的情况。在晚上7:30左右开始准备晚餐，内容与中午差不多。而在晚上十点之前，还有一次额外的小吃，比如一根香蕉。
关于锻炼方面，我每周四进行一次完整训练，用两副哑铃和哑铃凳完成所有动作。具体安排如下：
星期一：胸部训练
星期二：肩膀训练
星期三：休息日
星期四：背部训练
星期五：腿部训练
此外，每周六都会有30分钟有氧跑步作为恢复运动，而星期天则是完全放松的一天，无任何活动。这段时间以来，最终取得了令人满意的效果，可以看到明显差异了。而这一次回家，由于妈妈发现了我的变化，她非常高兴，每当我回家，都给予了许多美味佳肴，让她希望我能继续变胖，只不过她没有直接说出口，而是在暗示之中表达出来。她希望看到这样的变化也是为了让我感到更加自信和幸福。