很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它源远流长，是我国古代的一种减肥方式。现在，不少人尝试这种方法，询问是否靠谱、有效。下面，我们一起探讨辟谷减肥的真实效果和养肝护肝的相关饮食。

首先，辟谷减肥虽然可行，但要注意制定合理的餐食计划，并确保时间管理得当。在辟谷期间，大多数人采取不进米粒或仅吃蔬水果等极端手段，有的人甚至只喝清水进行断食。这种简约的方法称为清水断食法，可以促进身体排毒同时瘦身。

通常情况下，只需三天，便能发现体重有所下降，同时宿便也逐渐排出体外。不过值得强调的是，即使这种快速见效的办法显然危险，也应谨慎进行，以免对健康造成伤害。

总结来说，尽管辟谷减肥确实有效，因为在这短暂时期内摄入热量极低，大部分时间里不正常进食，使身体从脂肪中寻找能量支持脏器代谢。但是，这种方式虽然效果显著，却难以坚持，因为需要克服饥饿感和身体不适。此外，还应注意养肝护肝的问题，通过科学饮食和生活习惯来维护健康。