男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣能否真的瘦掉腿部？结果现场還有一位女嘉賓是某減肥軟件的編輯，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腳踝變得結實，有時候臀部也會變得更翹。”於是問題就來了，網上有很多關於深蹲瘦legs 的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？ 深蹲能否真正減少leg size 呢？這需要看情況。
首先排除先天遺傳因素，对于絕大多數女性來說，她們legs 的粗糙主要是因為leg 上脂肪過多。有些女性就不服氣了：“不用你說，我知道自己有点胖，但我就是想要瘦legs。”可惜的是，脂肪是整體縮水或膨脹，這表示僅通過練習Legs 是達不到減少Legs 脂肪目的，而應該把鍛煉重心放在減少全身脂肪上。如果每天堅持做深蹲或者其他訓練（如同樣消耗熱量），使身體一直處於減脂狀態，長期下來全身所有部分都會變小（肌肉也會流失一小部分）。由於脂肪密度比肌肉低，而肌肉增長是一個緩慢過程，所以减脂結果就是全身各個地方都變小了。
對於体脂率本身已經很低的人而言，也許就是另一個情況了。在塞尔维亚健身模特Anallenla Sagra火爆身上型，就不用再多解釋。但然而，不少人卻對她的雙脚感到好奇，這可能和她長時間進行各種深蹲運動有关。但對大多數女性來說，這種強化動作反而太過頭了。所以保持適當體脂率和適當肌肉量將讓你的雙脚更加迷人。
總結來看，即便深蹲可以幫助减去body fat 但直接宣稱它可以讓你拥有slim legs 算是不太準確。不妨告訴那些覺得自己的双脚太粗的人們：不是肌肉，你應該想辦法减掉額外のfat 則矯正X型或O型双脚，使你的雙脚看起來更加直秀，並且獲得一雙完美的大长腿！