在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅可以增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能够提升三角肌后束的力量。这使得它成为一个非常有价值的锻炼方式，尤其是对于想要塑造健美身材的人来说。

然而，对于普通人而言，他们可能没有专业训练者的体能水平，因此他们应该从基础开始逐渐增加重量。在选择杠铃划船的重量时，一般建议使用与卧推相同或相近的重量，这样可以确保躯干前后的力量发展保持平衡。如果发现卧推和划船之间存在较大的重量差异，这可能意味着你的胸大肌和背阔肌之间存在力量失衡，这是一个需要注意的问题，因为长期下去会导致身体比例失调，从而影响整体外观。

在执行这项运动时，要确保姿势正确，以免造成伤害。双手握住杠铃并保持适当距离，然后将臀部向后倾斜，使身体成45度角。手臂自然下垂到膝盖以下。此后，收紧肩胛骨，并利用背阔肌将杠铃提至上腹部稍停，再缓慢放回起始位置完成一遍动作。

总之，在做出决策之前，重要的是要考虑自己的实际情况以及对身体的一些了解。一旦确定了合适的重量，可以开始享受这项锻炼带来的好处，比如增强核心力量、改善姿势等，同时也能够帮助塑造出更加匀称健美的大腿线条。如果你还想了解更多关于如何有效地进行这些锻炼，或是想要更深入地探讨其他相关主题，请参考我们提供的一些建议链接，它们涵盖了详细图解教程、具体练习方法以及有关女性健身好处的小知识点等内容。