对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌训练时，每天都会消耗更多的热量，这就容易出现热量缺口的问题。

肌肉是高能耗组织，而在重组生长过程中，身体会消耗更多的热量。在这样的情况下，即使平日三餐已经很充足，但往往还是无法满足肌肉增长所需的能量，因此加餐成为了必不可少的一环。

尽管通过健身训练自身力量有所提升，但肌肉却难以像想象中那样迅速增长。这是因为肌肉无法有效吸收营养，没有足够的能量来支持生长，就只能停留在外形上显得有些许轮廓而未能真正变得强壮。

这也是瘦子增肌效果不明显的一个重要原因。同时，还会发现自己的身体修复周期比一般人更长。在每次训练后，目标肌群需要一定时间才能恢复到最佳状态，而这种恢复时间对于瘦子来说可能要更久一些。

例如，一般人可能只需要休息48小时就可以恢复良好，而瘦子则可能需要72小时甚至更长时间。这意味着他们的增肌周期相对较慢，更依赖于合理饮食和补充营养物质来支撑这一过程。

最后，如果没有科学合理地安排饮食与锻炼计划，那么低效率很容易导致健身目标难以实现，最终导致放弃。因此，对于想要增强体型的人来说，加强饮食补充，不仅仅是为了提高增肌效率，更是为了坚持下去，让自己能够逐步达到既定的目标。