对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌健身训练时，会导致每天比平常消耗更多的热量，从而出现热量不足的问题。
肌肉属于高能耗组织，而在重组生长过程中，身体需要额外消耗更多的热量。这时候，如果依靠正常三餐无法满足肌肉生长所需的能量，那么加餐就成为了必不可少的一环。
尽管健身过程中自身力量会有所提升，但肌肉增长却往往难以达到预期。原因在于，肌肉无法吸收足够的营养，没有足够的能量补充，就无法生长得结实、饱满，只能显得干瘪、瘦弱，有一丝轮廓但无力感十足。这是瘦子增肌效果不明显的主要原因之一。
此外，还会发现自己的身体恢复周期更为漫长。每次训练后，目标肌群需要时间来吸收足够的能量才能有效地重组和生长。如果缺乏这些必要能源，肌肉生长效率就会大打折扣，使得你的增强周期变得更加漫長。
例如，一般人可能在48小时后就可以恢复到训练前的状态，而你则可能需要72小时甚至更久时间，这直接影响了你的进步速度和持续动力。
最后，由于低效率，不断重复这种模式，你很容易放弃追求理想体型，因为即使坚持了相当一段时间，也难以看到满意成果，这种状况进一步削弱了你的信心和决心。
现在，你是否还要忽视作为基础元素——饮食补充？增强期间，我们必须将饮食与运动紧密结合，以提高效率并迅速实现梦寐以求的人体美态改变。
关键在于制定合理均衡膳食计划，同时增加适当数量及时性加餐，以及选用专门设计用于激发体力的健身补剂。在非训练日，每完成一次正餐后两小时再加一次小吃；而在锻炼后的半个小时内，则应该摄入针对瘦子增强特化配方中的特殊蛋白质粉或其他助力产品，以确保所有资源得到最优配置，为健康壮大的旅程注入动力。