在健身的旅途中，营养不仅是起点，更是永恒的伙伴。我们都知道“三分靠练七分靠吃”，这句话如同星辰大海一般深邃而真实。在没有科学营养支持的情况下，即便你投入了大量时间和汗水，也难以达到理想的健身效果。
营养补充对健身来说，无疑是一把双刃剑，它既能带来巨大的力量提升，也可能引发不可预见的危险。如果不慎选择或过量摄入某些食物或补剂，就像迷失在无尽的森林中一样，方向一片混乱。
然而，当我们将注意力聚焦于食物与补剂这两大阵营时，便可轻松找到通往成功之路。食物犹如忠诚的守护者，提供了必需的能量、蛋白质和其他重要營養素；而补剂，则像是精确导航器，它们能够弥补我们的饮食中的不足，同时为我们的身体提供额外支持。
为了帮助每一位追求健康生活的人，我们特别整理了一份详细清单——健身营养清单—食物+补剂篇，让它们像亲密伙伴般陪伴你走过每一个挑战，每一次胜利。
以下是我们精心筛选出的推荐食品：
碳水化合物
低升糖碳水化合物：适用于非训练期间，如全麦面包、糙米、白米饭、意大利面、高纤维燕麦等。
高升糖碳水化合物：适用于训练前、中后，以快速消化糖类提高运动表现，如运动饮料、葡萄干、蜂蜜等。
此外，还有一系列相关文章可以进一步了解这些营养元素如何在增肌健身过程中发挥作用，以及何时、何地摄入最佳。此次发布还包括了关于脂肪肝饮食以及其对健康影响的一些建议，以供参考。
