使用健腹轮之所以需要腰部发力，是因为它主要依赖于腰腹部的肌肉和臂力的协同作用，两者缺一不可。在进行来回训练时，需借助腰腹部力量将其收回，并保持稍微弯曲的状态，以此循环练习。这种方式不仅能够塑造出更加有形的腰线，还能增强腰部肌肉的力量。但同时，也要注意控制训练强度，以免造成伤害。

健腹轮中腰部发力的关键在于循环运动。当你双手握住器械，将其举起并沿墙壁向上推动后，再回到原位，这种重复动作对腰部要求相对较低，而且方法简单。如果选择趴在地上，用双手握住并收紧腰腹，每次收回时要使臀部拱起，那么就会有效地刺激到腰腹肌肉的生成，对于这部分肌肉来说，要求很高。此外，对于初学者而言，在刚开始训练时最好配戴护腰，并且要掌握适当的力度和姿势，以防出现拉伤或其他类似的风险。

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