使用健腹轮之所以腰部发力，是因为它主要依靠腰腹部肌肉和臂力的协同作用，来回训练时需要通过腰腹部力量将其收回，并保持微弯的姿态，以此循环进行，这样可以有效塑造出更加有形的腰线。然而，强度控制也是不可忽视的要点。
健腹轮中腰部发力的核心原因在于锻炼过程中的动作循环。首先，将双手握住器械，然后沿墙壁向上推举至顶端，再缓慢回到起始位置，如此重复。这一系列简单但高效的动作对腰部提出了较低要求，同时也极大地提升了训练效果。当趴在地上双手握住器械并收紧腰腹肌肉，每次收回时将臀部抬高，就能更好地刺激到这些肌肉，从而增强它们的力量。
这样的锻炼方式，对于初学者来说尤其重要，因为它可以帮助他们逐步适应这种独特的运动模式。此外，为避免不必要的伤害，最好在开始训练前穿戴护肤衣，并且调整训练强度以达到既有挑战性又安全可控的地步。
