他是如何在48岁时，持续保持5%体脂率的？从奥地利的赫尔穆特身上，我们可以看到一个极端例子。他的体脂率曾经降到了2%，被誉为“世界上活着的体脂率最低的人”。这背后的故事和训练方式值得我们深入探讨。

2010年，他在世界健美联合会锦标赛中展现了自己的魅力，那六块腹肌清晰可见，仿佛没有一丝脂肪。尽管有光线和图片处理的干扰，但他的线条依然令人印象深刻。

两年后，他再次站在舞台上，与同龄人竞争。他所呈现出的身材线条，无疑是健身界的一个奇迹，即使主持人都被他的身体吸引。

然而，这样的身材并非天生，而是通过后天努力获得。在他从微胖到腹肌男的一路蜕变中，或许还有很多不为人知的苦难和挑战。如果能看到他年轻时与现在对比照相，我们或许能够更好地理解这背后的故事。

人们总是在关心赫尔穆特如何维持如此低的体脂率。他自称每日食用6餐，每餐含有瘦肉蛋白，如鸡蛋、鸡肉、牛肉以及鱼类，并晚间减少碳水化合物摄入。这看似简单，却又充满神秘感，让人好奇为什么仅凭这样的饮食习惯就能达到如此效果？

尽管最近几年赫尔穆特很少参加比赛，但他的YouTube频道仍然显示出他依旧保持着非常低的体脂率。即便到了48岁，他依旧拥有惊人的身材，似乎年龄并未成为阻碍。但随着年龄增长新陈代谢下降，或许赫尔穆特也会面临一些挑战。不过，这样的例子无疑激励了许多追求健康生活的人们。