首先，要知道正确做法：
绳索高度调整到上胸附近，换上绳索，双手伸直，立握抓住绳索，然后向后退一步站稳，膝盖微微弯曲作为起始动作。
收紧肩胛力气，让上背夹带动手朝脸方向拉至上臂与地平行时，眼睛前方为绳索位置。
放回重量时，将肩胛送回慢慢伸直肌肉张力，用肩胛控制力，不要随意松掉以防受伤。
然后是练习部位：这动作类似划船，一把握住一条绳子向自己脸部拉。这不仅刺激三角肌后束和其他小肌群，也作用于斜方肌，使整个后肩更立体！
最后是注意事项：
上拉时想着主要力量来自三角肌后束收缩，而不是靠摇晃身体，上拉腰腹收紧躯干尽量不摇动保持平衡。
注意：向上拉起时双臂不要夹住身体，有距离展开后有充分展开肩的动作，上臂向上尽可能高升位置。
以上就是关于上海医疗器械厂中的绳索面拉注意事项，以及它如何通过正确做法、对应部位练习和安全操作来帮助我们更好地理解并应用这个健身技巧。希望这些信息能够为你提供帮助，让你的锻炼更加有效而安全。