1、有多少人痛苦到想,又是怎么挺过来的?2、长期没运动,决定健身,结果第一天运动量大,第二天浑身疼痛,如何继续坚持?3、对于早上和晚上广场舞扰民的难题,你们有什么好的建议和意见?有多少人痛苦到想,又是怎么挺过来的?有念头的人,一般是遇到三种必然状况于一人。

1.身体不适,长期失眠,饮食起居紊乱,不想运动。

2.内心没有活着的力量,自我价值被贬低,情绪消极,

3.事件复杂无力回天,与外人不交流不往来。

如果有条件就求助于心理咨询师,没有条件,就按照下面的方法自己调节,但是不要期望一下就能好起来,需要时间的。就算一次好了,后续还会反复发作,就反复训练,有不会的细节在求助。

改变的方法:

1.调整自己的身体状态,有病治病,没病努力出去运动。

2.把自己打扮的干净帅气/漂亮,在纸上写出自己的十条优点和十条缺点,把十条缺点的纸条收起来。每天把十条优点看3遍。

3.多出去走走聊聊天,看看你遇到的事情是不是别人也遇见,看看别人是如何处理的,有什么实质性办法,以及你做错的地方。

一觉醒来,看到窗外暮色降临,心情突然降到谷底,那种绝望的感觉就像窗外的黑暗把我紧紧包围,孤独让我第一次产生了死的念头,每一天就一个人漂来漂去,孤影相伴,孑然一身,什么事情都自己扛,无人分担,这种孤独感就要把我压垮,生有何欢,死又有何惧,也许就在一霎那,一切都烟消云散了!

过去每天睡眠6、7小时,后竟突然连续几周睡眠3、4小时,半夜醒了一直睡不着时,人非常难过,白天头胀、心有点慌。有用次半夜醒来,就有从楼上窗口往下跳的念头!后来脑子清新的我控制住了。去医院就医,才知道自己患上了焦虑症!长期没运动,决定健身,结果第一天运动量大,第二天浑身疼痛,如何继续坚持?谢谢邀请。

身体疼痛,是每个新手都会需要面对的问题。这时,你热情高,运动过量了,感到累,很正常。

才开始健身锻炼,你还不了解自己适合的运动量、配速和时间。你需要长期坚持、学习、摸索,才能总结出属于自己的一套成熟计划。

下面,我根据自己十年快走的经历,说说怎样坚持的过程,希望能有所帮助。

第一阶段,培养兴趣,潇洒走一回

才开始健身锻炼,不去求速度和运动量,心情放松,快走时,带上随身听,在悠扬音乐中轻松慢步,还可与人搭伴,边走边大话西游。

经过一段的锻炼积累后,身体就会感到轻松愉快,连睡眠质量也提高了。

当然,每个人也会有不同的感觉。

第二阶段,坚持坚持,磨练意志增肥毅力

这时候,开始增加速度和运动量,并在每个运动量、速度和时间段上进行一个月的坚持。这个阶段是最关键、最寂寞难耐的时刻,劳累、疲乏、孤独,甚至有时还会心浮气躁,一点事,一个理由,就想放弃,就要半途而废。

这时候,坚持最重要,意志毅力最重要,最好定下一段路程,每天不管快慢,一定要走下来,完成计划。

第三阶段,努力努力,更上一层楼

经过长时间的坚持,运动量、速度和时间都已经达到了一个高度,身体素质大大改善,每天精神饱满,积极锻炼,甚至有一天不运动,身体就会感到不舒服。

趁此时刻,趁热打铁,开始增加运动量和配速,提升强度,巩固锻炼成果。

第四阶段,天天天天,享受独处好时光

一切都已经熟悉了,跑量、配速和运动时间,一切尽在掌握之中,只有长期的坚持和坚守,每天按时锻炼,心情愉快,气定神闲,开始享受这段独处的好时光。对于早上和晚上广场舞扰民的难题,你们有什么好的建议和意见?早上八点之前尽量把音量调小一点,因为现在的人睡觉都比较晚,起床也比较晚,如果音量太大确实会影响别人的休息,晚上在九点钟之后就不要跳舞了,很多小朋友,学生,老人家在九点钟后就要休息了,因为这些人都比较早起床去上学,所以大家尽量不要在这些时间段去播放大音量跳舞,搞好市民关系,如果经常给别人投诉,跳舞也不会开心的,人人都要将心比心[呲牙][呲牙]自己在开心的时候也要考虑别人的感受[呲牙],觉得同意我观点的就给个赞吧[赞][赞][赞]