"肾结石饮食的小心诀窍：揭秘喝水的七大误区"
都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：“没事多喝水，多喝水没事！”那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日八杯的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬色代表足够补充；但若尿液过于清澈，则代表已过度补充；而若颜色显暗或臭味浓烈，则需补充。
误区3：咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱水，这个说法对吗？不完全如此！研究表明，在摄取约两杯咖啡后三小时内，不仅不会增加大量尿量，而且在运动时仍能保持适宜状态。
误区4：运动时口渴才drink water
口渴是一个强有力的提醒工具，但身体已经缺失较严重了，所以在运动时不要等到口渴时再饮用！
误区5：纯净最好的选择
虽然纯净为最佳，但它并非适合所有情况。当你进行高强度运动时，不仅需摄入电解质，也可选用含电解质的运动饮料。
误区6：大量往昔是排毒方式之一
没有证据显示大量饮用可以使身体更干净，只有那些患肾结石的人应多饮用。此外，大量飲用可能引发低血钠症。
误区7：保持湿润减少中暑风险
脱水者更易中暑。一项研究显示，每减轻体重1%便升高体温半度，因此防止中暑，其重点在于维持良好的湿润状态，以降低发生中暑风险。