我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过蛋白粉。”他回复道：“哦，那就不奇怪了。”
这些简单的对话似乎揭示了人们对蛋白粉误解的一面。尽管健身三分靠练六分靠食，但在开始阶段，我更认为是六分靠练三分靠食，不要把蛋白粉看作“神药”，以为一杯即可长肌肉。如果真的如此，那么这东西怎能健康？蛋白粉只是补充一种比较迅速的方式，它不是什么“药物”。如果你没有努力训练，即便每天都喝蛋白粉，也不会有任何效果。而如果你努力训练，即使不喝，你也能获得很好的结果。
所以，我们必须认识到这些“补剂”的作用，千万不要依赖于它们。这些补剂并无害，但它们应该配合你的锻炼，而不是主导你的锻炼。你自己的刻苦和科学的训练才是最重要的。
不要再问一些类似问题，比如为什么吃了蛋白粉却没有效果，或者是否会有害处？
至于那些所谓的补剂，如果想了解它们各自的作用，可以自己查阅资料，或在哑铃8健身网上搜索，都有一些答案。简单来说，蛋白粉和增肌粉差别不大，只不过增肌粉含有更多碳水化合物，是为了增加体重；肌酸可以加快肌肉恢复速度；氮泵增强体力；支链则减缓肌肉流失。
其实对于我个人而言，一桶足够。我只在锻炼前后喝。如果初学者，可以先不用喝，等到入门后，再考虑使用。
此外，由于最近一直忙碌，没有及时回复大家的问题，我深感抱歉。如果大家还有疑问，可以关注我的微博：_安迪，这厮留言夏天快到了，请大家一起努力呀！之前我写了一篇关于5年来增肌历程的小说《5年增肌体会(连载1)》-_瘦子如何健身，从105斤到140斤，如果感兴趣，可点击阅读。
