我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过。”他回复道：“哦，我明白了。”
这简短的对话似乎揭示了大家对于蛋白粉的误解。尽管健身是三分法则七分营养，但我更认为在健身初期，应该更注重七分练习三分营养，不要把蛋白粉视作“神药”。如果真的这么神效，那么这种东西就不健康了。蛋白粉只是补充蛋白的一种快速方式，而不是什么“药物”。即使你每天都喝，但如果你的训练不努力，这一切都是无用功。而如果你训练得勤奋，即使不喝这些补品，你也能获得很好的效果。
因此，我们必须对这些“增强剂”有一个清晰的认识，不要依赖于它们，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵和支链等。如果你理解到这些补剂是安全的，但它们并不是主导你的锻炼，而是辅助工具，那就好多了。
真正主导你的，是你自己的刻苦训练！所以，我希望大家能够理解这一点，不再提问诸如“我为什么吃了蛋白粉还没有效果？”或者“吃蛋白粉会有什么害处？”这样的问题。
至于那些额外的添加剂，如肌酸可以加速肌肉恢复，氮泵增强体力，支链减慢肌肉流失，如果想了解更多，可以自己查阅相关资料或是在哑铃8健身网上搜索答案。
个人而言，我觉得一瓶高质量的蛋白质足够，只在运动前后饮用。如果刚开始锻炼，可以先不要使用，然后再考虑加入。另外，由于最近忙碌，没有及时回复私信，我非常抱歉。我会通过微博账号@安迪这厮来关注和回复大家的问题。在夏天到来之前，让我们一起努力吧！
此前，我写了一篇连载文章《5年增肌体验》，讲述了从105斤到140斤增加肌肉量的过程。如果感兴趣，可以点击查看详细内容。
