我记得不久前，有位兄弟通过加我QQ来问了一些关于健身的问题。其中，他提到了：“哥们你吃粉了吗？”我回应说：“其实，我只尝试过蛋白粉。”他的回答让我意识到大家对蛋白粉的误解可能比较深刻，虽然健身的三分之一是锻炼，七分之一是饮食，但在我的看法中，特别是在刚开始时，是更倾向于七分之一练习和三分之一饮食，不要以为蛋白粉就是一种神奇的药物，只要喝了就能迅速增加肌肉。如果真的像神药一样，那么它肯定不是健康的选择。蛋白粉只是一个快速补充体内必需氨基酸的一种方式，它并非真正意义上的药物。如果你没有努力训练，即便每天都喝蛋白粉，也不会有任何效果；相反，如果你努力训练，即使不摄入蛋白粉，你也能获得很好的成果。
因此，我们必须对这些所谓的“增强剂”保持清醒认识，不应该依赖它们，比如蛋白粉、增肌素、肌酸、氮泵等。这类产品本身是无害的，但它们并不应该成为主导你的健身，而应该作为辅助。你自己坚持刻苦地训练才是最重要的事情。
对于那些问题，如“为什么我的体重没有增加？”，或者“你吃了什么样的补品会有害处？”这样的疑问，我希望大家不要再提起。至于上述提到的那些增强剂，如果你想了解它们各自的作用，可以自己搜索一下，比如查看百度或哑铃8健身网，这些资源都会提供相关信息简单来说，蛋白质和增肌素功能相似，都用来补充身体中的必需氨基酸；而肌酸能够加速肌肉恢复速度；氮泵则可以提升体力；支链化合物则减缓肌肉流失速度。
个人而言，我觉得一瓶高质量的蛋白质足够了，只在锻炼前后适量摄入即可。在初学者阶段，可以先不使用，然后当进入正式锻炼状态时，再考虑添加这些营养补充品。
此外，由于最近工作忙碌，没有及时回复大家的问题，对此表示诚挚歉意。如果还有其他疑问，请关注我的微博账号：_安迪这厮，在那里留言讨论。我曾经撰写了一篇系列文章，以描述过去五年间我的增肥经历，那个过程从105公斤到140公斤，希望这个故事能够激励你们夏天快到了，让我们一起努力吧！
