搬砖工人的肌肉强壮程度将会翻倍。他们每天坚持8小时的体力劳动，远远超过健身房里的健身者。而且，他们的饮食习惯也更为充实，每顿饭吃得饱满，这对于保持高水平的能量消耗和肌肉修复是非常有利的。但遗憾的是，由于营养素摄入不足，大部分热量都被用于日常工作，而不够支持肌肉增长。

需要指出的是，蛋白粉并非长肌肉神器，它只是一个补充品。1勺蛋白粉含有约25克蛋白质，与一份125克瘦牛排相当。如果搬砖工人能够在繁重劳动中“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：

肌肉变大：快肌纤维和慢肌纤维各自有不同的特点，但锻炼方式决定了使用哪种类型。虽然搬砖主要依赖慢肌纤维，但整个过程中也包含了快肌纤维训练。在满足训练刺激、营养补给和充足睡眠的情况下，获得超量生长成为可能。

力量增加：随着骨骼稳定性的提升，当筋力增强时产生的合力也会增加。这并不意味着他们可以与深蹲五六百斤的人匹敌，只是相较原有的水平而言有一定的提高。

肌肉更加饱满：当筋力增加后，形态变得更加丰满，从瘦小到精壮转变。一件时尚背心配上良好的容貌，他们甚至比一些假装健身的人显得更加出色。此外，他们腰腹力量之强，即便是多年健身爱好者也不一定能及。

然而，这种高强度长期弯腰工作同样容易导致腰间盘突出问题，因此希望农民工朋友们注意保护自己，不要过度弯腰，也应采取正确姿势工作。