在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要在一个日常的工作周期内完成至少八小时的劳动，这使得他们的运动量远远超过了健身者。如果搬砖工人能够得到足够的营养支持，并且每天摄入1勺蛋白粉，他们的肌肉将会变得多么强壮呢？这种说法听起来几乎不可能，但让我们深入探讨一下。
在建筑现场，一般工人的饮食并不丰富。为了确保有足够的能量进行繁重工作，工人们通常会吃得非常饱。这意味着尽管米饭中含有的蛋白质仅为2.6%，但由于消耗主要用于体力劳动，而不是热量储存，所以许多工人看上去都显得很瘦。
值得注意的是，蛋白粉并非一种药物，它不能单靠摄入就导致肌肉生长。实际上，它只是一个营养补充品。一大勺蛋白粉中的蛋白质含量约为25克，与125克瘦牛肉中的相同，也就是西餐厅的小份牛排大小。如果搬砖工人能够像“加餐”一样定期摄取这些额外的氨基酸，他们的大腿和臂部肌肉很可能会经历以下变化：
肌肉将变大。人类肌肉可以分为快纤维、慢纤维和中间纤维（介于两者之间）。虽然快纤维收缩速度是慢纤维的2至3倍，而且体积也比慢纤维大22%左右，但耐力却远低于后者。
通常认为，因为搬运速度较慢，因此更多地使用慢速肌群。但事实上，在整个搬运过程中，也可以锻炼到快速肌群。在满足训练刺激、营养补给以及充足睡眠等条件后，随着超出生长需求的情况发生时，任何类型的人类身体都有能力获得超越普通增殖水平的情况。
力量也将增加。当骨骼稳定时，由于筋膜力量与牵拉产生合力，那些因为变大的筋膜而产生更大的合力的结果就会出现。此外，这并不意味着他们可以与那些举起500磅深蹲技巧高手相提并论，而是在其原先水平基础上的提升。
即使他们的手臂没有健美巨汉粗壮，但前臂力量未必低于那些健身爱好者。这是一个必须承认的事实。在长时间的一贯性工作中，他们已经通过握持提高了前臂力量到了相当高的地步，就像是专项训练一样。而如果掰手腕比赛谁赢了，不仅仅是谁的手臂粗燥那么简单！
当筋膜变大时，它们看起来更加饱满，有型，让那种瘦小感瞬间转化成精壮状态。如果换上了紧致健康背心稍微整理一下形象，看起来真的比那些假装健身的人要出色很多，更别提腰腹力量那可是真正强悍，即便是多年追求此目标的人也不一定能达到那个标准。
最后，由于腰腹力量强劲，却又伴随着弯腰负重这一危险因素，使得腰椎突出的风险增高，并且难以治疗希望所有农民兄弟朋友引起注意尽可能避免弯腰或采取正确姿势弯腰，以保护自己的健康安全。