在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉，这是他们增强肌肉的常规程序。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的体力消耗远超于健身者的运动量。如果搬砖工人能够获得足够的营养支持，每天摄入1勺蛋白粉，他们的肌肉将变得多么强壮？这听起来可能有些令人难以置信。
在建筑现场，工人们通常不会吃得很好。为了确保有足够的能量进行劳作，工人们总是尽可能地吃饱。一顿饭中往往有一大碗食物，但米中的蛋白质含量仅为2.6%，因此，大部分食物都转化为碳水化合物来提供能量，而不剩余多少热量用于增加肌肉质量，因此许多工人看起来都非常瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并不是药品，它不能单靠摄入就导致肌肉生长。本质上，蛋白粉只是一个营养补充品。1勺蛋白粉中含有的蛋白质约为25克，与125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当，即西餐厅的小份牛排所需时间。在搬运砖石时，如果这些工人能够像“加餐”一样摄入这种补充品，他们的肌肉很可能会经历以下变化：
肌肉会变大
力度也会提升
肌肉看起来更饱满
尽管搬运砖块与健美训练不同，但它们都是可以锻炼快和慢型肌纤维的问题。在整个搬运过程中，也可以锻炼到快型和慢型肌纤维。而当所有条件得到满足时——包括训练刺激、营养补给和良好的睡眠—那么身体就有能力进行超额增长。不过，由于工作性质单一，加权增长的极限很快就会达到。
力量也是通过骨骼被牵拉而产生的一种合力。当肌腱膨胀后产生的大力度也将随之提高。但这并不意味着他们能与那些深蹲举重达600磅以上的人匹敌；更多的是，在原有水平上取得了进步。
虽然搬运者的手臂没有健身者粗壮，但他们前臂握力的提升已经达到了一定的境界，这如同专项训练。在长期不断重复这样的动作后，他们的手臂力量已然显著提升，不再简单地依赖谁的手臂粗壮。这一点对于那些自称健身爱好者来说，是值得认可的事实。
随着时间推移，当肌腱膨胀时，看上去更加饱满，有形。此外，由于长期弯腰负重，有关健康问题也应引起注意，如腰间盘突出等问题，以避免未来出现困扰。希望农民兄弟们能意识到这一点，从而采取适当措施保护自己的身体健康。