在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这个问题听起来似乎有些不可思议。
在施工现场，工人们通常不容易吃到健康均衡的饮食。为了有足够的体力进行繁重劳动，他们经常会尽可能地吃饱，这也意味着他们的大部分热量都会用于日常工作，而不是用于增加肌肉质量，因此许多工人看起来都很瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并非药物，它不能简单地通过摄入就能使身体长出更多肌肉。实际上，蛋白粉仅是一种营养补充品，一勺大约含有25克蛋白质，这相当于一份125克牛排中的蛋白质含量。如果搬砖工人能够“加餐”，即通过额外摄入蛋白质来支持其肌肉生长，那么他们的肌肉结构可能会发生显著变化。
首先，他们的肌肉将变得更大。人类的肌腱可以分为快纤维和慢纤维（中间纤维是这两者之间的一种），快纤维收缩速度是慢纤维的2至3倍，而且体积也比慢纤维大22%左右，但耐力却要差很多。在搬运重物时，由于需要使用更多力量，所以通常认为搬运作业主要刺激到了慢性脉冲系统。而事实上，即便是在单调重复性的物理劳动中，也存在对快速筋膜系统产生刺激的情况。在满足了训练刺激、营养补充以及适当休息后，个人的筋膜获得超载生长所需条件。当这些条件得到满足时，就能实现筋膜超载生长。但由于这种类型劳动形式单一，其增强力建立极限很快就会达到。
其次，他们还将拥有更大的力量。这是因为当筋膜变大后，它们与骨骼产生合力的大小也随之增加。不过，这并不意味着他们能够与那些深蹲举五百磅以上的人匹敌，更像是对自己原有的水平有一定提升。此外，在经过长期把握重物后的前臂力量提升非常明显，以至于如果手腕掰手腕比赛的话，与健身爱好者竞争也不一定输给谁。
最后，当筋膜变大时，它们看起来更加饱满、结实，不再像之前那样瘦小。如果一个带着精壮体态和打理好的容貌穿上时尚背心的话，他真的会比那些装模作样打扮成健身达人的家伙出色很多。此外，他腰腹部位拥有的力量也是真正可靠，而即使对于多年坚持健身的人来说，也许他仍旧无法望尘莫及那样的腰力强度。
然而，最终值得注意的是，即便他的腰腹部位非常强壮，但长期弯腰负重操作同样容易导致腰间盘突出，并且治疗起来相对较难。因此，我们希望所有农民兄弟能意识到这一点，并在平常生活中尽量避免弯腰，或采取正确弯腰姿势进行活动，以减少患病风险。
