肾脏作用广泛，它们又是如何工作的？
肾脏作为人体的排毒器官，负责过滤血液中的废物和毒素。它通过一系列复杂的生理过程，将这些有害物质转化为尿液，并通过排尿来清除身体。这是一个24小时不间断运行的心血管系统，这个过程对于保持我们身体中水分平衡至关重要。
肾功能损伤会带来哪些问题？
随着年龄的增长或由于疾病、药物副作用等因素，肾功能可能会逐渐下降。当肾脏开始失去其正常功能时，可能会出现一系列症状，如疲劳、食欲减退、皮疹以及水肿。严重的情况下，如果长期未能得到妥善治疗，可导致慢性腺病变，最终发展成为急性renal failure。
如何评估和监测我们的肾健康？
为了评估和监测我们的肾健康，我们可以通过多种方法进行检测。一种常见的手段是完成一次称为“微量蛋白尿”测试，该测试能够显示是否存在异常水平的蛋白质在尿液中，这通常是早期标志。在某些情况下，还需要进行更详尽的地理图像学检查，如BUN（血浆尿素氮）和肌酐水平检查，以便全面了解我们的大脑和其他器官对营养供应状况。
改善饮食习惯有助于保护我们的肾
研究表明改变饮食习惯可以显著提高我们对慢性疾病尤其是糖尿病与心血管疾病风险。避免高盐、高脂、高糖食品，同时增加蔬菜、水果、全谷类食品摄入量，有助于预防并控制这些与慢性腺相关的问题。此外，适量补充钙剂也被认为对维持骨骼密度很有帮助，因为骨头再生新细胞所需的一部分由从消化道吸收而来的钙构成。
定期运动也是保护大脑重要的一环
定期体育锻炼不仅能改善心情，还能增强心脏功能，使得整个人体都更加健康。研究已经证明，即使是在老年人的群体中，也有一定的锻炼活动能够显著减少患上各种慢性疾病的风险。这包括但不限于结核感染、中风等。而且每周至少150分钟 Moderate-intensity aerobic activity 或 75分钟 vigorous-intensity aerobic activity，以及两天以上力量训练，每天最少2次，每次10-15分钟，都被推荐作为最佳做法以提升整体健康状态。
最后，对你的生活方式作出积极调整
最后，在保持良好的生活方式方面，我们还应该注意休息充足，因为睡眠不足已知与多种健康问题有关，而良好的睡眠质量则可帮助恢复并支持许多生物学过程。此外，不吸烟也不喝酒也是非常重要的事情，因为这两个习惯都是严重影响到你的身心健康的一个重大威胁。如果你正在寻找一种新的生活方式，那么现在就开始吧！不要忘记采取措施保健您的宝贵资产——您的人格！