大枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素 C、维生素 E、钙、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，大枣的热量和糖分含量都比较高，过量食用容易导致肥胖，大量枣怎么吃减肥呢？
1、控制食用量
大枣的热量和糖分含量都比较高，过量食用容易导致肥胖，建议每天食用大枣的量不要超过 10 颗。
2、选择低糖大枣
大枣的品种有很多，不同品种的大枣含糖量也不同，建议选择低糖大枣，如金丝小枣、赞皇大枣等。
3、搭配其他食物一起食用
大枣可以搭配其他食物一起食用，如酸奶、燕麦片、豆浆等，这样可以增加饱腹感，减少热量的摄入。
4、注意食用时间
大枣的热量和糖分含量都比较高，建议在早餐或上午食用，这样可以有足够的时间消耗掉热量，避免在晚上食用导致肥胖。
5、适量运动
大枣虽然有一定的减肥效果，但是如果不配合适量的运动，减肥效果会大打折扣，建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，这样可以加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
大枣虽然有一定的减肥效果，但是不能过量食用，建议每天食用量不要超过 10 颗，要注意选择低糖大枣、搭配其他食物一起食用、注意食用时间、适量运动等，这样才能达到减肥的效果。