什么才算是有氧运动？

有氧运动是指体力活动中，通过供氧系统向身体提供氧气，使得身体能够持续进行运动的一种运动形式。

在有氧运动中，运动强度较低，持续时间较长，能够有效提高心肺功能、增加肌肉耐力和改善身体代谢水平。常见的有氧运动包括步行、跑步、骑行、游泳、有氧操等。在进行有氧运动时，需要注意适量运动，避免过度劳累和受伤，同时也需要根据自身情况选择适合的运动方式和强度。

有氧运动是指通过增加心脏的供血量和改善呼吸功能，从而提高身体对氧气的摄取和利用能力的运动方式。它可以使心率和呼吸频率增加，并且能够持续运动一段时间。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、快走、慢跑和跳绳等。

有氧运动是指通过长时间、中低强度的运动，以增加心率和呼吸频率，提高身体对氧气的利用能力。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动可以有效地提高心肺功能，增强心血管系统的健康，促进脂肪燃烧，减少体重，改善身体的代谢和免疫系统。

进行有氧运动时，应保持持续的运动时间，每周至少150分钟，以达到健康效果。

什么是有氧代谢运动？

您好，有氧代谢运动是指通过增加呼吸和心率来提供足够的氧气供应给肌肉，以供其持续运动的一种运动方式。

这种运动通常是低至中等强度的长时间运动，比如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。在有氧代谢运动中，身体主要依赖氧气和糖分来产生能量。相比之下，无氧代谢运动如举重、短跑等则主要依赖肌肉内的磷酸能源系统来产生能量。有氧代谢运动有助于提高心肺功能、增加耐力、减脂和增强心血管健康。

什么叫有氧运动什么又叫无氧运动？

1、有氧运动，指在运动期间，是以有氧分解代谢为主，反映在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。

2、无氧运动，指在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在竭力运动时，氧气供应不足，或内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。

扩展资料

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。进行有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。

有氧运动包含哪些？

很高兴尚形君来回答这个问题。

首先，需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动。

按照这个标准就很容易划分什么是有氧运动了，比如：

持续20分钟以上不间歇的慢跑，骑自行车

持续20分钟以上不间歇的游泳，跳绳

持续20分钟以上不间歇的爬山，爬楼梯

持续20分钟以上不间歇地打篮球，打羽毛球（这两项因为运动规则的原因，一般没办法保持一直运动和稳定的心率，所以很多人会把他定义为非有氧运动）

所以我们不能用运动种类去定义有氧运动，而是用运动方式定义。

一般有氧运动建议20-60分钟最佳，时间再长的话就容易消耗我们宝贵的瘦体重了！

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