我知道腿部是很多女生关注的一个重点区域，腿部好看与否和很多因素有关。不过不管是什么样的原因导致的腿部形态问题，我们都可以通过瑜伽来改变。瑜伽是腿部塑形的好方法，那么你觉得想要进行腿部塑形的瑜伽体式是什么呢？下面我们一起去看看吧！

加强侧伸展

练习者山式站姿进入，双脚分开，上半身缓慢转向身体右侧，右脚同时跟随旋转向外侧，左脚同时旋转向同一侧，左脚转动角度较右脚稍小，双手向背后伸展，努力合十，呼气的同时，身体缓慢靠近右侧大腿，背部充分舒展。两条腿保持直立，我维持8个呼吸的时间收回，然后换向练习。

三角式

练习者山式站姿进入，我两脚分开，一只脚往另一侧旋转至垂直位置，再有一只跟随向内旋转，但幅度小于第一只。我两只手臂向前平行举起至肩膀位置，让手心朝地面。呼气时，我身体弯曲到一边，让一只手指贴地，而另一边的手臂往上方伸展出一个挺立感，就好像靠在墙上一样。我维持8个呼吸的时间收回，然后换到另一边练习。

舞蹈式

我站在山式站姿中，将一膝弯曲并用那条胳膊从膝盖外抓住自己的足踝，从而固定自己的下半身，并且眼睛始终看着前方。在吸气的时候，用另一条胳膊抬高，同时将那条被抓住的小腿抬起来形成一种弯曲状态，就像是半月形状。我保持4个呼吸然后放松回到起始位置，然后再次尝试另一个方向。

鸽子式

坐在地面上，我把一条大腿拉伸到自己肘尖旁边，那另一条大腿则往后蹬直。当我的臀部紧贴地面时，我尽力拉伸髋屈肌，有经验的人可能会进一步深入拉伸，在这个基础上，把双臂提高并慢慢接近那被拉伸的大腿，使头触碰地面，这样能让我感觉到颤栗般的大股肌肉紧张，并且背脊得到充分拉长。我坚持8个呼吸然后回到起始位置，再次尝试另外的一边。

下犬式

我站在正步中，用双手抬高至肩宽高度，与肩同水平，然后将五指张开按在地面上，用力压下。如果能够做到的情况下，我会用尾椎和坐骨推动自己整个体型变成倒V字状。这是一种非常有挑战性的位势，每一次深呼吸都让我的核心力量得到锻炼和测试。我保持这样的姿势八秒钟左右才放松回来准备下一次尝试。