我决定要做的事情很简单：增重！我的健身经历，就是为了增重的经历，从不曾为脂肪感到烦恼。这或许是大多数减肥人士最羡慕的事情，而对我来说，却是一段无尽的烦恼！为什么呢？增重的过程缓慢，掉下去却异常迅速。
记得刚进健身房时，我体重只有57公斤，经过半年时间努力，只有微小的成果。相信每个人都能理解，那时候我们都是在茫茫中摸索，没有章法，没有规律，就像一个教练在健身房里四处晃动，看起来就像是猴子一样。我后来发现，这样的体质需要重点关注营养摄入，以及定期购买基础补剂，比如悍金斯增肌粉、肌酸和谷氨酸等。随着时间的推移，我开始系统地学习营养知识，每天记录饮食日记，每顿饭至少十次，不仅包含了鸡胸肉、鸭肉、牛肉和鱼类，还包括面包、土豆以及各种蔬菜。吃的时候虽然感觉有点恶心，但还是硬着头皮咽下去了。
既然决心已下，训练方法也不能忽视。我购买了一套铁人训练全套视频，现在回想起来，有很多地方可以改进，但关键是杠杆感非常重要。我始终认为，无论哪种训练方法，最重要的是高强度训练，因为这样可以让你崩紧全身每一根肌纤维，每一根神经细胞。它让我不断向更高的重量挑战，而总能取得胜利，这比那些死板僵硬的教条主义要有效得多。
当然，你还需要一个同样投入的人作为你的伙伴。在那个时候，我很幸运，因为我的搭档也是拼命锻炼，但是他没有太过于注重营养，他说只是兴趣所致，不愿意花费太多的心思。他说：“想法决定结果。”这句话没错。但效果之间确实存在巨大的差异。
最终，在65天内，我成功增加了11公斤体重。这一数字应该是精确无误，因为那时我特别注意自己的体重，每天到健身房先秤一次，天天秤，天天往上涨。这就是问题所在：因为我的身体类型不长脂肪，所以净增加了11公斤瘦体重大。这样的效果真是令人震惊！
两个月后，当朋友从后面看我走路，然后说道：“你发生了非常大的变化，现在变得自信满满。”他甚至用周立波的话形容：“中国人炒股是‘杨百万’进去，“杨白老”出来。你这一进健身房就像‘猴子’进入，“笨熊”出来。”
“瘦的人吃啥都不会胖，而胖的人喝凉水都会变胖。”这是普遍接受的一种观点。但对于我们这些打造自己新身体的人来说，我们可以完全颠覆这种情况。当摄入热量远远超过消耗时，那个瞬间就会发生奇迹！
基因决定了瘦弱与丰满之间有天壤之别，所以我们的饮食方式也必须不同。不必担忧是否会长出额外脂肪，只要塞到肚子里就好，也不必考虑是否会超标。
总结一下，对于想要增加体重的人而言，并没有想象中的困难。我希望所有新手们抱着必胜的心态踏入健身房，而且并不仅仅依靠饮食，更需要通过刻苦训练来实现目标。而且首先，你不能只为了某个目的才去健身房，比如单纯为了减肥或者增加体重，你应该把健身当作一种兴趣，一种生活方式。如果你能够将其融入生活，那么效率将会大大提高！
