夏日运动时，你选择何种饮料？许多年轻人倾向于碳酸饮料，尤其是广告的吸引力：冰镇的碳酸饮料、冰爽的口感。然而，研究警示我们要谨慎，不仅因为长期损害累积可能导致健康问题，而且每周超过两瓶即可能带来健康风险。
那么，碳酸饮料会如何影响我们的身体？
引发肥胖
碳酸饮料甜味主要来源于糖分，即含糖量高，对体重造成负面影响，并给肾脏带来巨大压力，这也是诱发糖尿病的一个潜在因素。
影响消化系统
过多摄入碳酸饮料对肠胃并无益处反而会造成消化不良。大量二氧化碳抑制细菌，同时也抑制有益菌，从而破坏消化系统，特别是年轻人过度消费后容易出现腹胀、食欲减退甚至引发胃肠疾病。
损害牙齿健康
碳酸饮料中过多糖分除了肥胖外，还对儿童牙齿发育不利，更易腐蚀牙齿。调查显示，12岁孩子腐蚀率增加59%，14岁增加22%；虽然无糖型减少了糖分，但仍然具有强烈的酸性可导致牙质损伤。
导致骨质疏松
碳酸水成分中的磷酸会潜移默化地影响骨骼，对于常喝者骨骼健康构成威胁。大量磷酸摄入会影响钙吸收，使钙与磷比例失调，一旦缺乏钙对于生长中的青少年身体发育有严重负面作用，因此经常大量喝这种水的人发生骨折危险性翻倍。
促进肾结石形成
咖啡因含量较高的碳酸水可以增加小便中钙浓度，加速结石形成。如果咖啡因更多，那么危险更大。在排出内镁和柠檬盐时，这些原本预防结石形成的物质被排出体外，使患结石病风险大幅上升。
加速衰老过程
碳酸水中的“磷盐”加速衰老作用使皮肤肌肉萎缩皱纹增多。此外过量磷盐还与心脏、肾脏问题有关，以及与骨质疏松、胰腺癌、肌肉疲惫及瘫痪等相关联。
运动结束后补充水份，最安全的是普通矿泉水。