健身绳子叫什么名字
战绳（Battling Rope）
这是一个力量和有氧相结合的训练，能够锻炼到全身每个部位，不仅能增强心肺功能和身体协调性，还能增强爆发力等等，在国外已经是非常火的一个项目，无论是减脂还是职业的运动员都在用战绳来训练。
这条有魔力的绳子，被称作格斗绳，又叫战绳（Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组。不同动作交替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼。
小孩子甩绳训练练什么
对腹部核心力量提高也有很大帮助，因为是综合性的动作，所以对身体各部位肌肉都有一定的锻炼，是欧美比较流行的有氧燃脂训练。这条有魔力的绳子，被称作格斗绳，又叫战绳（Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组。不同动作交替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！早在20世纪30年代就有军队用於军事训练的先例，20世纪90年代首先被MMA综合格斗职业拳手广泛用於速度爆发及核心稳定的体能训练，之後越来越多的运动队发现战绳训练可以更好的提高运动员的综合体能，带来运动水准的提升，逐渐被更多运动项目所接受，为职业运动员提供有效的训练帮助。
维密有氧运动有哪些
维密有氧运动有如下几种：
跳绳：是一种简单易行的有氧运动，可以大量燃烧热量，减少脂肪，提高心肺功能。
拳击：可以塑形，提高心肺功能，消耗热量。
普拉提：是一种锻炼肌肉、增强身体柔韧性和耐力的有氧运动。
Barre Core：结合了瑜伽、普拉提和核心训练的有氧运动，可以增强核心肌群，提高身体稳定性。
Bosu：是一种波速球训练法，可以增加核心肌群和身体稳定性的训练。
War rope：是一种战绳训练法，可以锻炼全身肌肉和心肺功能。
Tension rope：是一种拉力绳训练法，可以锻炼手臂和全身肌肉。
维密有氧运动是一种高强度的有氧运动，其中包括跑步、跳跃、高强度间歇训练等。这些运动可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。维密有氧运动的特点是动作简单明了，但需要高强度的运动强度。维密有氧运动的好处是可以帮助人们塑造完美的身材，提高身体素质和健康水平。此外，维密有氧运动还可以帮助人们减轻压力，增强自信心和幸福感。
维密有氧运动有基础有氧、拳击、跳绳、普拉提、Barre、Body Combat、Body Pump等。
维密除了日常的力量训练和有氧运动，还会进行像拳击、普拉提，还有一些如TRX和Cross Fit一些较高强度的训练。
甩绳原理
甩绳，也被称作格斗绳，又叫战绳（Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。在外国已不是一项新鲜的训练项目，无论是普通的减肥训练，crossfit训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。
训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。我来看看别人是怎么玩的？
观摩一下大神们的玩法
能把甩绳甩的这么酷炫的估计也不是一般人
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维密天使们
为保持这么好的身材
战绳也是大功臣
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余文乐玩起战绳来
简直燃到爆
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还有辣妈姚晨
怀孕期间也不忘了运动来保持体型
孕期训练做得很到位
难怪产前产后没多大区别
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为什么这么多人爱战绳呢
现战绳对运动员提高综合体能
有非常大的帮助
现在各个项目的运动员
在训练中都把战绳当做必备训练之一
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战绳直径在3到5厘米
重量据长度而定
一般为15公斤
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战绳训练被称为
身体训练的“综合训练神器”
它不仅能够提升肌肉力量，
还会对平衡性、稳定性、爆发力等
综合体能有着惊人的训练益处。
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战绳都有哪些惊人的训练效果呢
锻炼核心肌肉群
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不论是健身小白还是老司机
我们训练的项目都需要有一个稳定的基础
在甩动战绳的过程中，为了保持身体的稳定和平衡
需要核心肌肉的控制力来维持
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锻炼爆发力
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瞬间之间的快速力量的变换
因此我们从中能收获到爆发力量
在甩绳的时候，速度越快越能体现爆发力
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锻炼身体的协调力
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想甩动战绳并不容易
要根据甩动节奏的快慢
高低来控制甩动的频率和力气
从左右手的交换中整体协调也会进步
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锻炼身体的平衡
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从战绳的训练过程中
配合深蹲、跨步蹲、左右转移的变化
对身体的平衡能力是一项挑战
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让肌肉线条更饱满
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战绳训练是一项肌耐受力的为主的训练
因此会帮助我们肌肉的线条更加完美
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锻炼体能
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这是一项消耗大量体力的运动
需要活动身体的每块肌肉
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战绳有哪些常用的训练动作
交叉波浪
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锻炼部位：肩、手臂、腹、腿
每组30~60秒
双手反手波浪
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锻炼部位：肩、手臂、腿、腹
每组30~60秒
左右强摔
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锻炼部位：手臂、腿、肩、背、臀
每组30~60秒
转胯
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锻炼部位：胯、背、臀、腹、腰
每组30~60秒
力量大满贯
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锻炼部位：腰、肩、腹、腿
每组30~60秒