增肥营养餐食谱大全之谜：如何选择最适合你的增肥食物？在追求健康的同时，想要快速增加体重也许并非不可能。然而，不同的人有不同的需求，而不是简单地多吃垃圾食品。正确的方法是通过科学搭配营养餐饮来实现。
玉米萝卜大骨汤——一道营养丰富的增肥佳肴
原材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许
做法：
将玉米棒去外皮切段、红萝卜切块、排骨砍成块和生姜切片准备好。
排骨先用清水沸腾后捞出去血水。
清洗干净煲内，加足够量清水，大火烧开后加入姜片、玉米棒和排骨块，再转中火煮40分钟至熟透。
豆苗蘑菇汤——轻松提升日常摄入蛋白质与维生素
原材料：豆苗（根据个人口味调整）、口蘑或金针菇（可选）
备料：豆苗及金针菇均需洗净；口蘑洗净后切片；姜去皮切薄片。
做法：
水中放入姜片，用大火烧开，然后加入口蘑或金针菇盖上盖子稍微焖一下。
等到它们基本熟透后，将剩余部分加进去再翻炒几下，使其保持鲜嫩色泽。
冬瓜丸子汤——一种既美味又容易消化的温暖料理
原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10根（分割为小段）、生粉少许、高盐适量、高钠味精适量
做法：
去掉冬瓜皮且清洗干净，并将其改刀成方形丁待用。
把剁碎后的五花肉加入高盐与少量生的淀粉混合制成肉丸。如果喜欢更纯粹，可以直接使用纯猪肉制作丸子。
在锅中放入制好的肉丸，与一定量新鲜无污染的水一起以小火慢炖20分钟左右，然后加入切好的冬瓜继续炖煮15分钟至两者皆熟烂。此时调味即可盛出享用。
制作要点提示：
在捏制每个肉丸时，请记得添加一点点生的淀粉，这样能使肌球更加坚固，便于保持形状而不会因为长时间熬煮而散解或破碎。如果忙碌，可购买现成品代替自制过程中的复杂步骤之一。